很多老年人都喜歡做運動，每天清晨在公園里都會看見許多老年朋友的身影，老人們聚在一起健身，有時候就會因為好勝而去做一些自己力所不能及的動這些危險動作對于普通人來講沒有什么大不了的，但是因為大多數老年人都患有骨質疏松癥，在某些情況下用力過猛就容易導致骨折。

老年人骨質疏松 八動作別做

一些對年輕人來講十分普通的動作，卻會給老人帶來一定風險。但一些老人總有種不服老的心理，以為自己還年輕力壯，生活中常跟自己較勁，有時會導致悲劇的發生。專家提示，老人在生活中應“謹小慎微”，提高自我保護意識，一些風險高的動作，盡量不要做。

負重

老人由于身體的退行性變化，肌肉和骨骼的功能都會減弱，因此在負重的情況下很容易損傷肌肉或造成骨折。所以老人不但要在生活中減少負重，在鍛煉時也要量力而行。

吃飯過快

老人消化功能和吞咽功能弱化。吃飯過快不僅不利于消化，還易噎著，對食管造成損傷。因此，老人吃飯時應放慢節奏。

站著穿褲子

老人平衡能力差，站著穿褲子很容易發生意外，造成骨折。所以，老人穿褲子時最好坐在床上或倚靠在固定處。

上下樓梯過快

老人大多有骨質疏松的現象，一旦摔倒很容易骨折。因此，上下樓梯時，老人要盡量放慢速度，可側著身子，雙手扶著樓梯扶手，下樓梯腳尖先著地，確保安全。