失眠是一種很常見的家居疾病，給患者朋友帶來了極大的痛苦，失眠危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。睡眠不足，會大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。失眠癥患者一般還會有廣泛性骨骼肌痛楚癥狀，這種肌肉痛楚往往是呈游走性，而且天氣嚴寒、潮濕等經常會加重肌肉痛楚的程度。

美國紐約凱瑟琳·阿爾伯特醫學博士發現了盡快入睡的8種方法。一、睡覺前先洗個澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。睡前洗澡要養成習慣。二、上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。三、可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放松，猶如一天生活結束時的獎賞。四、睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。五、請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。六、進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。七、讀一些容易拿起來也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事或者你童年時喜歡的故事等。八、睡不著覺時，請保持安靜，什么事也不要做，以使精神集中起來，盡快入睡。六妙招趕走失眠抹額兩手指曲成弓狀，第二指節的內側緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側抹壓，約做40次左右。搓手浴面先將兩手搓熱，如手掌過于粗糙可涂抹適量護膚霜。隨后掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續做10次左右。按揉腦后以兩手拇指羅紋面，緊按風池部位，用力旋轉按揉幾下，隨后按揉腦后，約30次左右，有酸脹感為宜。