中醫推薦老人便秘吃的食物
不少有便秘癥狀的老人,平時就要多注意飲食,中醫觀點將食物分為許多種性質,適合不同體質、癥狀的人食用,其中以“潤性食物”和“瀉性食物”對改善便秘較有效。
潤性食物如蜂蜜、甘蔗等,可增加體內的水分,達到潤腸通便的效果。我國盛產的各種水果,更是解決便秘良方。其中香蕉、木瓜、西紅柿、甘蔗、柳橙,對排解便秘最有效。
瀉性食物如豆腐、牛蒡、蘆薈等,可幫助體內毒素排出,改善便秘及發炎等癥狀。
除了上述食物之外,易有便秘癥狀的人還可補充糙米根莖食物、益生菌、及油脂類食物:
糙米保留米糠的全米,有豐富的纖維,也有吸水、吸脂作用及充分的飽足感,能通腸利便。營養師建議,早餐可吃糙米稀飯,或打成糙米漿,都是很好的吃法。
根莖類食物老人平日一餐可吃約200g的根莖食物,如地瓜、番瓜、馬鈴薯、芋頭等,可增加便量。但值得注意的是,腹部常有脹氣現象的人最好避免食用,以免感到不適。營養師建議,如果很在意產氣問題,可采用如地瓜粥等一半根莖類、一半谷類的方法,吃飯時細嚼慢咽,便可減少空氣下肚。其他產氣食物還包括洋蔥等十字花科蔬菜。
芝麻芝麻富含油脂,能夠有效潤滑腸道、幫助排便。飲食專家建議,可到五谷雜糧店購買生芝麻,搗碎后加入飯里煮。
相關文章
-
老人手部老繭子有哪些危害其實有很多的老年人,如果我們的手部出現了非常多的老繭子的話,也是對于我們老年人的身體或者是我帶來非常大的危害,到底是什么
-
老人如何保護腳部現在有很多老年人容易出現骨折的現象,而且,腳部非常容易受傷,這是因為隨著年齡的不斷增長,容易出現骨質疏松,所以,平時就應
-
老年斑的治療偏方都有哪些老年斑的治療偏方都有哪些?老年斑雖然對健康沒有多大的危害,但這些或深或淺的斑點,總讓人覺得非常不美觀,而且還會讓人顯得更
-
老年人手上長老年斑應該怎么辦在日常生活當中,有很多老年人會出現老年斑的現象,老年斑主要是長在手上或臉上,嚴重的影響到了形象,雖然老年人并不在意自己的
-
治療老年斑要有什么方法治療老年斑要有什么方法?對于老年斑來講,老年斑分為兩種情況,第一種則為遺傳因素,天生就有。而另一種則為后天因素造成的。對