生活中，許多人都在公園慢跑、散步，但很少人會測量走一圈會是多少公尺、消耗多少熱量，但凡事講究科學化的醫生陳老，認真量測自己的步伐長度，再精準算出公園的圓周。

陳老是國際知名心臟內科權威醫師，他說，“飲食控制”、“運動生活化”以及“良好生活習慣”是他個人養生及自我健康管理的三大準則。身體、心理、精神都健康，才是真的健康。

健康精算師多0.6公斤就警惕宛如健康精算師，凡事講究科學的陳老將時間效益、時間成本的概念帶進個人養生原則。例如他仔細算過，走10分鐘的路，約莫一公里。假如剛好有兩個小時空檔，那他就會仔細規畫應該如何走，才能累積足夠的運動量。

什么都得講究科學化，量體重更是斤斤計較。每天清晨醒來，刷牙、洗臉后量體重，是他每早固定的生活儀式；且盡可能只穿著內衣褲量。因為“體重會告訴你身體健康情況，當然得斤斤計較！”陳老說，從年輕時，就養成了量體重的習慣，同樣時間、同樣衣著，希望可以維持在同樣的理想體重。這事看似簡單，但要持之以恒，卻是不容易。

陳老強調，0.6公斤是一個警戒值，假如前一晚多吃了一些東西，隔天清晨體重就會比固定的數字還要重一點，要是多出了0.6公斤，他就會心生警惕。畢竟有了年紀，新陳代謝變慢了，得花上兩三天時間，才能讓體重恢復正常值。

飲食清淡不太碰肥肉、蛋黃

體重稍重時，他除了增加運動量，在開會時，就會少吃點心，少喝點咖啡。不過，三餐還是維持正常份量，不能不吃。他說，從來不相信誰能“吃不胖”，只要攝取了過多熱量，就一定會反映在體重上。

就飲食內容，他堅信好吃的東西吃愈多，體內的膽固醇就會愈高。例如，蛋黃、魚卵、烏魚子、蟹膏、蟹黃，這些東西吃多了，體內膽固醇一定會升高，最好少碰。

看多了高血壓及心血管疾病患者，最近10幾年來，陳老飲食習慣逐漸清淡，每餐以米飯、燙青菜為主，幾乎不太碰肥肉、蛋黃。盡管晚上常忙到9點多才能回家，他還是堅持回家吃晚餐。

定期健檢運動成生活一部分

談到運動，陳老認為，運動一定生活化，變成生活的一部分，才能長久。如果勉強自己，硬逼自己去做特定的運動，那勢必無法維持。

健康管理科學化，因此陳老很推薦定期健康檢查。陳老每一至兩年就會作一次標準健康檢查。他認為，健檢就如更精密的體重器，從每年的體檢報告中，可了解自己身體變化。更精準地得到自身血液、生理等各項健康指標，他建議40歲以上的人都應定期健檢。