更年期綜合癥是由雌激素水平下降而引起的一系列癥狀。更年期，無論男性、女性都是一個不得不必須要經(jīng)歷的痛苦過程。由于男性與女性的生理特點不同，一般而言，女性大都要比男性更早的步入更年期，且女性的更年期癥狀要比男性明顯得多、也嚴重的多。

對女性來說，由于其卵巢的功能逐漸的消退，腦部垂體功能亢進，會造成促性腺激素大量分泌，從而引起更年期女性的植物神經(jīng)功能出現(xiàn)紊亂，從而引發(fā)的諸如月經(jīng)不跳、渾身燥熱、面色潮紅、頭暈?zāi)垦！⑿募職舛獭?a href='http://www.wwwby29.com/laoren/cjb/smdm/' target='_blank'>失眠多夢、精神抑郁、多疑多慮、情緒不穩(wěn)，愛發(fā)脾氣等一系列癥狀，在醫(yī)學上將這種異常的反應(yīng)，稱為“更年期綜合癥。”

我們周圍的大多數(shù)婦女能夠較為平穩(wěn)地度過更年期，但是，也有為數(shù)不少的女性由于更年期生理與心理變化相對較大，被一系列更年期的綜合癥狀所深深的困撓，嚴重影響了她們的正常生活及身心健康。因此，對于即將步入更年期的女性及已經(jīng)步入更年期的女性而言，下面介紹“四招”排除更年期綜合征的困擾方法，順利地渡過人生轉(zhuǎn)折的這一時期。

一是要保證科學飲食。女性能否順利的度過更年期，飲食是一個關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。對于即將要步入更年期及已經(jīng)到了更年期的女性而言，在日常進食中，要注意盡量避免高脂肪、高膽固醇、高鹽的攝入，可以多吃一些富含高纖維、高蛋白質(zhì)、高鈣、高維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、大豆、牛奶、雞蛋、胡蘿卜、瘦肉、海魚、小米、麥片等，這些食品對維持神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進女性消化吸收有一定的作用，同時可起到健脾補血的功效，以減輕更年期綜合征對女性的困擾。

二是要保持樂觀心態(tài)。對于即將要步入更年期及已經(jīng)到了更年期的女性而言，要多了解一些關(guān)于更年期的注意事項，正確的面對更年期的各種癥狀。要保持良好的心態(tài)，保持樂觀的情緒，樹立與更年期作斗爭的信心，消除不應(yīng)有的恐懼和焦慮，以進一步提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，保證我們以飽滿的精神、充沛的精力、樂觀的心態(tài)，積極的面對并戰(zhàn)勝更年期各種癥狀，順利的度過這一“難關(guān)”。