對老人來說，擁有一個好牙口，覺得可以吃得更香，身體更棒。但小編我發現，很多老人都不重視保護口腔健康，所以，不少老人都有缺失牙齒，甚至滿口都是假牙。其實，老人保護口腔健康非常簡單，只要掌握幾個養生方，就能得到好牙口。

保護口腔健康

保護口腔健康的五種方法

第一，冬天刷牙的時候要用溫水，千萬不能用冷水

進入冬季，氣溫下降，刷牙如果用冷水，或者早晨散步時吹了冷風，都會引起牙齒酸痛。這是因為牙齒經過數十年的使用和損耗，牙齒外部堅硬的牙釉質逐漸磨損，感覺神經末梢纖維豐富的牙本質小管直接暴露在口腔環境中，無法抵御冷熱酸甜的刺激。

第二，掌握正確的刷牙方法

牙刷要選擇適合自己口形的質毛較軟的牙刷，太硬的牙刷易使牙齦出血。冬季，牙刷普遍會較硬，可以將牙刷放在溫水中浸泡一下，使牙刷較軟后再使用。正確的刷牙方法應該是刷上牙時，方向向下，刷下牙時方向向上，用的力量不要太大，時間以2～3分鐘為好。最好是每天刷牙3次，至少也要刷2次。

第三，做些適當的牙齒運動

如，牙齦自行按摩。每天早晚洗臉刷牙后，可以自行將食指放在牙齦處按壓牙齦。下牙可以從下向上方按壓，上牙可以從上方向向下按壓，每次三分鐘至五分鐘，使牙齦的血液循環加速，改善和治療牙齦萎縮，加強牙齦的附著力，牙齒不易松動。還可以經常叩牙，以改善顳頜關節功能，加強顳頜關節的堅韌性，使牙齒更加堅固。

第四，注意科學飲食

不要將過冷過熱的食物同時吃。吃了過冷的食物，短時間內再吃過熱的食物，容易牙痛，比如剛吃完冰激凌就馬上喝很熱很熱的湯，反之喝過熱湯后再吃冰激凌也是一樣。同時，要少吃甜食。甜的東西吃多了，遺留在口腔的殘渣很容易轉化為有機酸腐蝕牙齒，形成齲齒。另外，老年人不要吃過硬的食物，比如說榛子、蠶豆什么的，多吃較爛的容易消化的食物�？梢远喑愿缓�維生素、礦物質食物。因為食物中的維生素可以有效維護牙齒組織器官的結構和功能，礦物質如鈣等可以增強骨質功能，有效保護牙齒。

第五，兒女要多關心父母的牙齒健康

父母的牙松動了或牙掉了，要及時陪父母上醫院檢查，及時做牙齒修復。因為一些老年人會以為，年齡大了，牙齒掉了是正常的事。再者，不少老年人節儉慣了，舍不得為自己花錢。做子女的要多關心父母，多為父母的健康著想，早日帶父母上醫院，將父母的牙齒修復好。

以上就是老人保護口腔健康的竅門了。對老人來說，這五種養生方法都非常簡單實用，對老人保護口腔健康十分有利。醫生提示老人只要多注意保持牙齒健康，那牙齒就會更加堅固，也就不會有掉牙的狀況發生。