我今年69歲，是江南造船廠的一名退休工人。退休十年來，我堅(jiān)持參加老年大學(xué)的醫(yī)療保健知識(shí)學(xué)習(xí)，從一名普通的退休工人變成了居民們心目中的“保健醫(yī)生”。　　十年前我退休時(shí)，看到《新民晚報(bào)》上登載了一則消息，說是老年大學(xué)開設(shè)醫(yī)療保健知識(shí)班，老年朋友可以報(bào)名參加。看到這則消息后，我毫不猶豫地報(bào)了名。原因有二。第一，我母親因?yàn)?a href='http://www.wwwby29.com/laoren/gxy/' target='_blank'>高血壓而去世，幾個(gè)兄弟姐妹也都患有高血壓，所以我平時(shí)就很注重生活保健，非常想通過學(xué)習(xí)多掌握一些醫(yī)療保健知識(shí)，為自己的健康保駕護(hù)航。第二，退休了，上老年大學(xué)，既可以結(jié)交新朋友，還可以用學(xué)到的知識(shí)去幫助周圍的人。

　　在這十年中，我系統(tǒng)學(xué)習(xí)了中醫(yī)基礎(chǔ)理論、經(jīng)絡(luò)、中藥、耳穴、手診、推拿、按摩、刮痧、食療、中老年人常見病防治等十幾門課程。在學(xué)習(xí)的同時(shí)，老年大學(xué)還組織我們到社區(qū)去為民服務(wù)，把理論轉(zhuǎn)化為實(shí)踐。

　　學(xué)以致用 我的血壓降了

　　我的幾個(gè)兄弟姐妹都有高血壓，有的在三十多歲血壓就偏高了，而我向來注意飲食清淡，一直到58歲才出現(xiàn)高血壓。參加老年大學(xué)后，我明白了，要想降血壓，除了飲食清淡外，還要不抽煙、少喝酒，并配合適量運(yùn)動(dòng)，也可以試試具有輔助降壓作用的泡腳小驗(yàn)方。通過將學(xué)到的保健知識(shí)運(yùn)用到實(shí)踐中，我的血壓控制得很理想，收縮壓一般在140毫米汞柱以下，舒張壓一般在90毫米汞柱以下。冬天的時(shí)候我吃一點(diǎn)降壓藥，夏天不吃藥也能保持血壓在正常范圍。

　　傳遞知識(shí) 參與的居民多了

　　學(xué)習(xí)和實(shí)踐，助我收獲了健康。看到周圍人存在健康方面的問題，我也主動(dòng)幫助他們，答疑解惑、傳授經(jīng)驗(yàn)。2007年6月，社區(qū)開展“高血壓自我管理”活動(dòng)，成立了“高血壓自我管理小組”，我擔(dān)任副組長，發(fā)揮余熱、幫助別人的舞臺(tái)更廣闊了。

　　參加徐匯區(qū)組織的“高血壓自我管理小組”培訓(xùn)班后，我把學(xué)到的內(nèi)容與自己多年掌握積累的高血壓保健知識(shí)融合到一起，傳遞給小區(qū)的高血壓居民。在每次小組例行活動(dòng)中，我都事先仔細(xì)備課，把重點(diǎn)問題寫在黑板上，并用簡單易懂、形象生動(dòng)的語言闡述“自我管理”的要領(lǐng)和方法。這種方式很受歡迎，后來參加小組活動(dòng)的居民增加了一倍。在這個(gè)小集體中，大家相互學(xué)習(xí)、相互交流、相互借鑒，積極改變不科學(xué)的生活方式和觀念。

　　相互借鑒 大家的行動(dòng)變了

　　顧女士的丈夫患有高血壓，自從參加“高血壓自我管理小組”活動(dòng)后，顧女士經(jīng)常幫丈夫測量血壓，并注意觀察病情的變化。有一次，看到丈夫臉色通紅，一測血壓，收縮壓超過180毫米汞柱了！她立即把丈夫送到了醫(yī)院。經(jīng)過及時(shí)調(diào)整藥物，丈夫的血壓得到了有效控制。

　　張女士喜靜不好動(dòng)，血壓一直控制不理想。她也知道，自己缺乏運(yùn)動(dòng)，可就是不想動(dòng)。參加“高血壓自我管理小組”后，看到那么多人開始改變自己，她受到了深深的觸動(dòng)，不僅開始散步，還在家堅(jiān)持做我教的“心腦保健操”。

　　饒女士心臟功能不好，腳腫的現(xiàn)象非常明顯，連家務(wù)都不怎么能做了。我教給她簡單的“心腦保健操”，同時(shí)她也努力改變過去重鹽的飲食習(xí)慣。堅(jiān)持半年以后，她的感覺比以前好很多，也可以做一些家務(wù)了。

　　……

　　每個(gè)人點(diǎn)滴的改變，都會(huì)被帶到小組活動(dòng)中，成為可供別人借鑒的經(jīng)驗(yàn)。就這樣，大家相互從別人身上得到啟發(fā)，逐步改變著那些多年的頑固習(xí)慣，向健康生活邁進(jìn)。