老年癡呆是一種危害老年人身心健康的一種疾病，很多的人在很年輕的時(shí)候就開(kāi)始注意預(yù)防老年癡呆，因?yàn)槔夏臧V呆正是由于老年人的大腦細(xì)胞出現(xiàn)萎縮退化而引發(fā)的一種不可逆轉(zhuǎn)的器質(zhì)性疾病.yi但不好好的預(yù)防，晚年的時(shí)候極有可能大腦不靈活，手腳靈活度下降，老年癡呆很容易患有的。我們先來(lái)看看墨西哥的老人如何來(lái)預(yù)防老年癡呆疾病的，然后再看看一般的原則。

Danzón是墨西哥人的傳統(tǒng)舞蹈，一種男女集體拉丁舞，據(jù)說(shuō)經(jīng)常跳這樣的舞蹈可以改善人的精神狀況，那么中國(guó)大媽的廣場(chǎng)舞是不是也能預(yù)防老年癡呆癥呢?預(yù)防老年癡呆，有什么好的方法呢?

墨西哥人跳舞預(yù)防老年癡呆

傳統(tǒng)舞蹈Danzón是一種男女集體跳的拉丁舞，在墨西哥街頭非常流行。近來(lái)，英國(guó)居家護(hù)理中心的老年癡呆癥患者試跳過(guò)這種舞蹈后，煩躁不安感和冷漠感明顯減輕。

這項(xiàng)研究發(fā)表在《老年癡呆癥研究期刊》上，伊恩·詹姆士博士對(duì)此文進(jìn)行了嚴(yán)格審閱，他說(shuō)：“墨西哥街舞的確增強(qiáng)了老人之間的溝通和感情聯(lián)絡(luò)。患者的病情得到了明顯改善，這是非常值得注意的喜訊。在現(xiàn)有的醫(yī)療技術(shù)條件下，這種病情只能通過(guò)服用藥物進(jìn)行控制，但存在的副作用，對(duì)身體的影響不容忽視。”

Danzón 舞起源于17世紀(jì)的英國(guó)，在簡(jiǎn)·奧斯汀時(shí)期非常流行，隨后傳播到法國(guó)等地，最終扎根于拉丁美洲，在墨西哥最為流行。 它不受場(chǎng)合的限制，在舞廳和大街上都可以翩翩起舞。這種舞蹈的舞姿、舞步和節(jié)奏很容易模仿，在享受美妙音樂(lè)的同時(shí)還會(huì)與舞伴玩得很開(kāi)心，大大改善了患者冷漠的精神狀態(tài)和情緒煩亂的癥狀，而目前這兩種癥狀在醫(yī)學(xué)上通常只能用強(qiáng)效的藥物來(lái)進(jìn)行治療。

英國(guó)紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)的加西亞博士對(duì)老年癡呆癥患者組織了這種舞蹈課程的教學(xué)工作，大獲成功。護(hù)理病人的親屬和護(hù)工有時(shí)就會(huì)在走廊中翩翩起舞，讓病人的心情變得輕松多了。英國(guó)紐卡斯?fàn)柫_斯伍德農(nóng)莊家庭旅館的業(yè)主瑪麗·沃森說(shuō)：“在舞會(huì)舉行的當(dāng)天，參與者會(huì)把自己打扮得既瀟灑又整潔，迫不及待地等待舞曲響起。

喜歡享受這種舞蹈樂(lè)趣的病人簡(jiǎn)直太多了，它激發(fā)了老年癡呆癥患者對(duì)青春時(shí)光的愉悅回想，而且樂(lè)于互相分享這種快樂(lè)體驗(yàn)。當(dāng)舞蹈活動(dòng)日程安排公布后，患者踴躍報(bào)名，讓我們喜出望外。有這樣一種文體活動(dòng)能讓他們感興趣真是太不容易了!”

預(yù)防老年癡呆十二種方法

老年癡呆正是由于老年人的大腦細(xì)胞出現(xiàn)萎縮退化而引發(fā)的一種不可逆轉(zhuǎn)的器質(zhì)性疾病。該病患者常表現(xiàn)為：?jiǎn)适С橄笏季S能力和推理判斷能力、喪失原有的興趣、不拘小節(jié)、愛(ài)遺忘、空間定向能力差、說(shuō)話不流利和語(yǔ)言組織能力差等。老年癡呆癥的病因多與患者的飲食和生活習(xí)慣有關(guān)。

由于該病會(huì)使老年人的生活質(zhì)量下降，給其家庭和社會(huì)增加沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)和精神負(fù)擔(dān)，因此，老年人應(yīng)對(duì)該病進(jìn)行積極的預(yù)防。那么，老年人應(yīng)如何預(yù)防老年癡呆癥呢?專(zhuān)家告訴我們;只要在日常生活中堅(jiān)持以下12種做法，就可以預(yù)防老年癡呆癥。

一、要減少糖、鹽、油的攝入量

日本科學(xué)家在臨床研究中發(fā)現(xiàn)，人若在青、中年時(shí)期經(jīng)常攝入大量的糖、鹽、油，到老年后就易患老年癡呆癥。因此，人們——尤其是老年人平時(shí)應(yīng)以清淡的食物為主，盡量少吃含糖、鹽、油多的食物。

二、要少飲或不飲烈性酒

科學(xué)研究證實(shí)，經(jīng)常飲酒的人罹患老年癡呆癥的幾率要比從不飲酒的人高5～10倍。這是因?yàn)榫凭�不但能使大腦細(xì)胞的密度降低，還能使大腦細(xì)胞快速萎縮。因此，人們應(yīng)盡量避免飲酒，尤其應(yīng)避免飲用烈性酒。

三、要常吃富含膽堿的食物

美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，乙酰膽堿的缺乏是人們患老年癡呆癥的主要原因之一。因?yàn)橐阴Ｄ憠A有增強(qiáng)記憶力的作用。而乙酰膽堿都是由膽堿合成的。因此，人們應(yīng)多吃一些富含膽堿的食物，如豆制品、蛋類(lèi)、花生、核桃、魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、燕麥、小米等。