老年人患有老年癡呆疾病之后，會給自己的生活帶來很多的不便，因為這個疾病可能會讓很多的老年人忘記自己是誰，那么既然這個疾病這么可怕，老年人就要及時的預防了，如何預防老年癡呆呢？根據(jù)調(diào)查，老年人少運動可能誘發(fā)老年癡呆！

65歲以上老年人中，將有三分之一患癡呆癥，而阿爾茨海默氏癥是最常見的一種癡呆癥形式，一旦患上這種病將給自己和家人帶來沉重負擔。

三分之一的人之所以患癡呆癥，與各種不良生活方式有關(guān)，其中包括不愛運動、肥胖及吸煙。另外，高血壓患者和受教育程度低的人士也容易患癡呆癥。在這些風險因素中，缺乏鍛煉是造成癡呆癥的最主要原因，它的致病風險比其他因素高兩倍。

規(guī)律鍛煉可以有效預防癡呆癥，這是因為鍛煉可以保證大腦的血液供應，預防血栓形成。而蛋白質(zhì)在大腦血管中沉積正是造成阿爾茨海默氏癥的原因。

建議成年人每周至少鍛煉兩個半小時，但超過三分之一的人根本做不到。五分之一的人每周運動時間甚至不足半小時。一旦人開始運動，就會自然而然地吃得更健康，甚至戒掉煙癮，這會進一步降低患癡呆的風險。改掉不愛動的習慣，就會降低肥胖率、改善高血壓和糖尿病狀況，“是一件雙贏的事情”。

另外，中醫(yī)在預防上多采取滋補肝腎、填髓健腦的食物進行調(diào)理。如枸杞子、鹿膠、龜膠、蓮子、山藥、黃芪、茯苓、胡麻仁、核桃、紫菜、海帶、大棗、百合、桑椹子、赤小豆等藥食兼宜之品。

食療方：

1.核桃粥

核桃30克，粳米200克，大棗10枚。將上3味洗凈，放入鍋內(nèi)，文火熬成粥。每日服2次。

2.黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克。將二者洗凈，放入鍋內(nèi)，文火熬成粥。服時可加蜂蜜1匙攪勻。每日早晚服食。

通過介紹，我們知道了，老年人如何預防老年癡呆疾病了，老年人要加強運動，平時的時候，多運動的，吃點有利于預防老年癡呆的食物。