現在老齡化是比較嚴重的，因此需要引起我們大家的注意和關心，尤其是老人的身體健康問題，一旦患上了老年癡呆會整個自己的身體健康，從而也會影響社會的發展，所以對于這類病人們要積極的預防，那么，如何預防老年癡呆?下面就為您介紹一些吧。

1、注意飲食

起居飲食要有規律。強調做到“三定、三高、兩低和兩戒”，即定時、定量、定質。高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素。低脂肪、低鹽。戒煙、戒酒，可多吃些魚類食品，適當補充體內維生素E。吸煙、飲酒和咖啡因會迅速破壞大量腦細胞，從而導致頭暈、喪失平衡、睡眠障礙和意志消沉。

養成平衡而低脂的飲食習慣，芝麻、核桃等硬殼食物是益智食品，可以考慮適當多吃一些。大豆中異黃酮，常被人稱為大豆雌激素，可以維持腦內膽堿能系統的功能，降低老年癡呆的發生幾率。

老年癡呆的一個原因是身體缺乏脂肪酸而引起的記憶衰退、智力下降，而魚類含有豐富的脂肪酸，故多吃魚可有效預防老年癡呆。

體內缺乏葉酸和維生素B12會導致老年癡呆的發生，預防老年癡呆需補充葉酸和維生素B12。銀杏可以稍微減緩老年性癡呆的進展。

2、益智活動

阿爾茨海默病等癡呆癥的病因主要是腦神經細胞的衰退和壞死。而最近研究發現，腦神經細胞的損壞在認知能力低下等癥狀出現之前就已經開始。預防癡呆癥的最大目的，就是培養患者的認知潛能。只要經常鍛煉大腦，癡呆癥也并非那么可怕。

日本研究顯示，打麻將的老人腦年齡比平均水平要年輕3歲，打麻將的老人大腦前頭葉和角回活動更加活躍。麻將、象棋等娛樂活動需要讀懂對方的策略，這對人的認知能力要求很高。通過這些活動，大腦相關部位的活躍程度會顯著提高，所以可以抑制老年癡呆。

很多老人愛看電視，但長時間看電視，會讓人意志消沉。看電視也沒有讀書、談話以及玩文字游戲、智力測驗等需要動腦筋那樣建設性的刺激。

3、快步走動

研究發現，對于患有輕中度老年癡呆、還未完全喪失行動能力的患者來說，經常快步走可以改善身體狀況、保持愉快情緒以及有助腦部運動的作用，除了能夠提高人們的生活質量之外，也可有效地預防出現完全老年癡呆癥的發生。中輕度病癥患者完全可以按照普通成年人的標準，非常安全地進行快步走運動，頻率以每周150分鐘為宜，長期堅持則會有意想不到的改善效果。

4、充足睡眠

隨著年齡的增長，老年人的睡眠時間也隨之減少，睡眠質量也越來越差。但研究表明，老年人睡眠時間越長，越容易保持頭腦清醒。睡眠時間越短，智力減少越快，腦室體積增大也越快，睡眠不足意味著大腦衰老。每晚7小時的睡眠對老年人來說是最佳的。若不能保證7小時的睡眠，至少需保證4小時的高質量睡眠時間。有規律、高質量的睡眠對預防更年輕人群得老年癡呆癥十分必要。

5、曬曬太陽

調查表明，以45歲的人為對象，對比了每天沐浴陽光的人及不沐浴陽光的人，結果顯示沐浴陽光能夠有效降低將來患有老年癡呆癥的風險。每天沐浴太陽能讓身體中產生維生素D，能讓體內時鐘正常運作。此外，太陽光能夠產生一種對記憶有十分大關系的血清素，并能有助于腦部海馬部位記憶細胞的產生。如果體內血清素減少，就會處于抑郁的狀態，可見每天沐浴陽光十分重要。

上述是對于老年癡呆出現后的預防問題，人們需要了解這一疾病和過程，在清楚這類病的時候更重要的是要調節自己的身體健康，平時多動腦子，及時的養成好的飲食和作息，在注意了這些后更要改變自己的習慣和有個良好的心態很重要。