加：充實(shí)生活內(nèi)容，增添生活情趣。
很多老年人從工作崗位上退下來后，整天無所事事，心里很有一些惆悵和失落，吃不香、睡不寧，陷入苦悶中。這是因?yàn)樗枷肟仗撍�致，因此從充�?shí)生活內(nèi)容入手，訂閱了多種報(bào)刊，書相伴，和報(bào)結(jié)緣。經(jīng)常寫一些小文，對生活中的真善美予以贊揚(yáng)，對假丑惡給以鞭笞。這雖然算不了什么，可作為情感寄托和慰藉，是人生價(jià)值的體現(xiàn)，使生活充實(shí)而富有情趣。

減：步出名利怪圈，進(jìn)入康壽樂園。
錢財(cái)乃身外之物，老年人尤其應(yīng)淡泊對待。冰心老人養(yǎng)生名聯(lián)：“事因知足心常樂，人到無求品自高”。知足，不奢求物質(zhì)享受；無求，心里盡可能排除欲念。退休人員每月有國家發(fā)給的數(shù)百上千的退休金，不用憂吃愁穿，雖不富裕，但心已足矣。

乘：廣交新老朋友，同享友情之樂。
人生最美好的東西是友情。一幫老朋友，又結(jié)識了一些新朋友，還有一伙小童友。知心老友相聚，回首往事，歡聲不斷，開心解煩；文友飛鴻，傾訴文情，相互鼓勵(lì)，樂趣無窮；三五成群的小朋友不時(shí)在周圍，多有雅趣，使童心常在。有時(shí)相邀一群翁媼置身于四方天地，戰(zhàn)斗于紅白十球之間；有時(shí)則與棋友對弈，活躍思維；有時(shí)結(jié)伴垂釣依山傍水，享受大自然的風(fēng)景……經(jīng)常生活在一種和睦友愛團(tuán)結(jié)的氣氛之中，得到極大的人生樂趣。

除：清除煩惱憂愁，走出心靈困境。
“人生逆境常**”，此乃人生之必然。每當(dāng)遇到煩惱、憂愁、挫折時(shí)，應(yīng)積極地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。“山高自有行人路”，冷靜地應(yīng)付各種情況，去保持心理平衡，這也是“加減乘除”養(yǎng)生法的重要組成部分。