因為生活壓力漸大，年齡進入中年，身體開始大不如前，現在越來越多的中年男性開始關注保健養生的問題了。只是很多中年男性不懂的那些保健常識。其實，關于他們這類人群的保健養生還是得從生活中的一些習慣方式入手。這里就有一些他們需要知道的養生禁忌。

起居不可逆自然規律

中年朋友憋尿容易引起前列腺炎，大便硬憋可造成習慣性便秘，進而引起痔瘡、肛裂、脫肛等肛腸疾病。要養成定期大便的習慣，有了尿意就應立即小便。

不要為了工作或夜間娛樂而熬夜，如果晚上感到頭昏思睡不要硬撐，也不要用咖啡、濃茶去刺激神經。

飲食有度莫饑飽不均

飲食切忌饑飽不均。如果感到饑餓或口渴，就是*內環境在給自己敲警鐘。人應當在口渴之前就喝水。中年人每天宜飲水6-8杯，在一定程度上避免心腦血管疾病的發作或加重。肚子餓時應立即進食，不要隨便推遲進食時間。

身體疲勞時及時休整

疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應，當中年人感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時，就不要再硬熬下去。

身體患病時盡早就醫

中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官和生理功能都在衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。因此，中年男性面對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀，不可聽之任之，拖延下去終將耽誤治療時機釀成重癥。

由上分析可知中年保健常識是很重要的，了解了養生禁忌可以更好的養生，并且當遇到病痛時，不論看起來多小，都需要及時去醫院醫治，以免留下后患。總之，不要覺得這些事情看起來很小，但是注意到這些，對你的身體健康是有一些好的影響。