冬季是老人進行健身鍛煉的好季節。為收到預期鍛煉效果，體育衛生不可忽視。老人冬季運動除要量力而行、持之以恒外，還應特別注意以下幾點：
�牐牏伲牱赖脱�糖。運動前喝點或吃點東西，不要空腹運動。
�牐牏冢牱栏忻啊Ｖ�裝要便捷，不要穿得過多過厚，運動出汗后最易感冒，但也不要過于單薄而著涼。不要面迎寒風和口吸氣，鍛煉結束后，可能汗濕內衣。因此要及時回室內，用干毛巾擦身，并換上干爽衣服保暖。切忌穿著汗濕的衣服在冷風中逗留。因為汗水的導熱能力很強，約相當于空氣的2～3倍，易使皮膚溫度迅速下降，而引起感冒。
�牐牏郏牱兰∪饫瓊�。運動前做好準備活動，待身體各部肌肉放松后，再正式鍛煉。
�牐牏埽牱罆炟�。鍛煉時，不宜做低頭、旋轉等運動，也不宜久蹲或突然站起，以防止頭部供血不足，發生暈厥跌倒。運動后不要立即洗熱水澡，因為運動后肌肉血管舒張，熱水澡又使皮膚血液量繼續增加，很容易造成老人腦部缺血而出現暈厥。
�牐牏荩牱纼鰝�。冬季，腳趾、腳跟局部易發生凍瘡。鞋襪要勤洗、勤換，保持干燥，做到，每天熱水洗腳，對腳進揉搓。