退休老人首先要樹立“退休不是人生的終點(diǎn)，而是人生道路上的一個(gè)驛站”的思想，克服“無為無聊”的自卑心態(tài)，積極向上，精神充實(shí)，努力做到老有所學(xué)，老有所樂、老有所為，讓夕陽出漫天晚霞。

其次，退休老人們要從各自的年齡、特長、興趣、愛好等具體情況出發(fā)，自我設(shè)計(jì)，將退休生活的內(nèi)容安排得豐富多彩。

在健身鍛煉方面，早可選擇跑步、氣功、拳劍舞操等項(xiàng)目。晚可選擇散步，到大自然中去吸取新鮮空氣，持之以恒，于身心健康必有好處。身體狀況和經(jīng)濟(jì)條件較好的老人，可避開節(jié)假日高峰，結(jié)伴出門旅游，飽覽祖國名山大川，陶冶情操，充實(shí)自我。

除體育鍛煉以外，老年人亦可適當(dāng)從事家務(wù)勞動，或?qū)W習(xí)烹飪;或種花養(yǎng)草;或逗養(yǎng)寵物;從中獲得樂趣。探親訪友，談天閑聊，回顧往事，亦可延緩衰老。

文化水平較高的退休老人，可舞文弄墨，向報(bào)紙、雜志投稿，謳歌美好人生。

退休老人們的精神和生活內(nèi)容充實(shí)了，才不會感到無事可做，而是有事可做;才不會感到空虛無聊，而是充實(shí)美好。