注意合理安排好作息時間，做到勞逸結合;保證充足的睡眠，不要經常熬夜。

常常碰到一些病人因白發過多而十分煩惱，有的甚至年紀不大，卻已是滿頭銀發。過早和過多的白頭不但說明你的身體正在遭到損害，健康受到了影響，還使你的形象受到破壞。因此很多人尋求對策，經常到美容美發店做焗油、染發。這不但費時花錢，而且有些人對油膏、染發劑過敏，出現頭皮發癢，甚至丘疹、水泡，臉部紅腫;一些偽劣產品還會導致白血病、再生障礙性貧血的發生;由于很多化學染發劑含“苯二胺”等化學物質并大量超標，會通過頭皮滲入血液到達骨髓，造成造血干細胞的變異。那么我們怎樣減少頭發變白，或讓白頭轉黑呢?

中醫認為，腎藏精，精能生化血液，其華在發。如果精血旺盛，氣血充容，其發烏黑發亮，人也會精神抖擻;反之，就會出現未老先衰，華發早白或脫落。白發和脫發與很多因素有關系，如遺傳因素、營養狀況和精神情緒等。有的因為用腦過度，沒有規律作息時間和良好的生活習慣，致使肝腎陰虛、氣血虧損，使頭發變白，不斷脫落。為此，首先要注意增加營養，合理安排膳食，做到膳食均衡，不挑肥揀瘦，葷素結合，粗雜搭配，適當多吃一點瘦肉、鮮魚、牛奶、蛋類等高蛋白物質，多吃新鮮蔬菜和水果;同時注意保持精神樂觀，對一些不愉快和傷心的事，要能很快的忘掉，并調整好自己的情緒和心態，走出悲傷的陰影。對于腦力勞動者而言，要注意合理安排好作息時間，做到勞逸結合;保證充足的睡眠，不要經常熬夜。早晨起床時可以做一些頭部保健，如頭皮按摩、梳理頭發，能促進頭皮的血液循環，達到保健功能。要多參加一些體育鍛煉，年紀大的做一些運動量小的活動，如慢跑、太極拳、乒乓球等，年輕者可參加足球、籃球運動。這樣有利于血液循環，提高機體免疫力。

還可以服用一些有利黑色素生成的藥物，如黑芝麻、冬蟲夏草、首烏、枸杞子、核桃肉各適量，加清水適量，文火慢煎，每天服藥1劑，較長時間服用。這里也要提醒愛美的朋友，盡量少用化學藥物染發，采用一些保養的方法，通過表里兼治，達到滋陰補腎、養血固精的目的，保持頭發光澤，才是最好的辦法。

只要你按上述方法進行，持之以恒，就會使你頭發茂密，烏黑發亮，顯得青春年少，不再會為你過早出現花白的頭發而煩惱不已。