更年期是一個必經過程，無法避免，但我們可以順利度過更年期，也可以推遲更年期。

不論男女，都要經過從中年到老年的過渡階段，即更年期。在這一階段，男女都會出現一系列身體、精神等方面的癥狀，即更年期綜合征。

如何推遲更年期

更年期是一個必經過程，無法避免，但我們可以順利度過更年期，也可以推遲更年期。

首先，男性朋友要學一點更年期常識，了解自己生理和心理的變化，這樣才能在更年期綜合征面前從容不迫，理智地控制自己的情緒。

其次，要養成規律的生活習慣，多進行戶外活動和體育鍛煉。戶外活動能調節植物神經，達到心情愉悅、緩解更年期癥狀的目的。

第三，要與老伴保持親密關系，夫妻感情好，體內雄性激素自然增加。同時，要改掉抽煙、酗酒等誘使更年期提前的壞習慣。

第四，多吃些能改善性腺功能的食物，如魚蝦、羊肉、韭菜、核桃等。多吃富含維生素的水果和蔬菜，因為維生素C、維生素B、維生素E等可幫助清除體內的氧化物，延緩衰老。癥狀較重者可在專科醫生指導下，適當補充雄激素。