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老人如何永葆青春活力
“永葆青春活力”我們常常對老人發(fā)出這樣的祝愿。那么,如何實(shí)現(xiàn)這一美好的愿望呢?美國健康專家邁克爾·羅伊森向人們提出了12條錦囊妙計(jì)。
1、40歲以后,有冠心病高危因素的人,可遵醫(yī)囑,每天吃一片小劑量阿司匹林。這可能讓你年輕1.9歲。
2、天天刷牙:天天刷牙和使用牙線,保持牙齒健康,可以讓你年輕6.4歲。
3、控制血壓:血壓為115/75毫米汞柱的人會(huì)比血壓高(大于160/90毫米汞柱)的人顯得年輕25歲。
4、減少壓力:如果一個(gè)人整天處于過大的壓力狀態(tài)下,就會(huì)看起來比實(shí)際年齡老多達(dá)30多歲;反之,通過建立良好的人際關(guān)系,積極采取舒緩壓力的措施,放松身心,你就可以年輕30歲。
5、吃維生素:在醫(yī)生指導(dǎo)下,建議每天服用一定劑量的維生素C、維生素E、維生素D、維生素B6、葉酸,以及鈣,這可以讓你年輕6歲。
6、補(bǔ)充纖維素:每天通過飲食攝取25克纖維素,可以比每天攝取12克的人年輕2.5歲。
7、積極健身:即使少量運(yùn)動(dòng),比如,每天步行20分鐘,都可以讓你年輕將近5歲。
8、安全駕駛:駕車時(shí)總是系安全帶,每小時(shí)不要超過80公里,可以讓你年輕3.4歲。
9、戒煙,并且拒絕被動(dòng)吸煙可以讓你年輕8歲。
10、加強(qiáng)防病意識(shí):尋求高質(zhì)量醫(yī)療保健、控制慢性疾病的人可以比不這樣做的人年輕12歲。
11、開懷大笑:笑能減少壓力、增強(qiáng)免疫系統(tǒng),讓你年輕8歲。
12、活到老,學(xué)到老:終生學(xué)習(xí)、與時(shí)俱近,可以讓你年輕2.5歲。
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