人會(huì)老化，睡眠也會(huì)隨之老化

睡眠，對(duì)任何個(gè)人的生命來(lái)說(shuō)，都是不可缺少的“營(yíng)養(yǎng)”要素。因此，莎士比亞才把睡眠稱作“生命宴席”上的“滋補(bǔ)品”，而巴甫洛夫則稱睡眠是神經(jīng)系統(tǒng)的“鎮(zhèn)靜劑”。人的一生有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)。按生理要求，人每天都要有足夠的睡眠。睡得夠、睡得香，身體才會(huì)健康。但是在日常生活中，很多人都不會(huì)睡眠，尤其是不少老年人常常抱怨夜間睡得淺、睡得短。睡眠不是享受，則成了精神的折磨。為什么會(huì)如此痛苦呢?這是因?yàn)槿死匣�了，大腦也老化，隨之而來(lái)的睡眠也老化了。這樣，睡眠質(zhì)量便大打折扣，而其中最關(guān)鍵的是深睡眠時(shí)間大大的減少。經(jīng)研究調(diào)查顯示，大多數(shù)70—80歲的老年人，其每晚深睡眠時(shí)間只占全部睡眠時(shí)間的5%—7%，而30歲左右的青年人卻占20%—25%。老年人的多數(shù)時(shí)間是淺睡眠形成，這是人老化在睡眠上的一種反映，我們對(duì)它不必過(guò)分緊張、憂慮，不然會(huì)更加失眠。

老年人睡眠老化的表現(xiàn)可以多種多樣。1、可由單相性睡眠轉(zhuǎn)變?yōu)槎嘞嘈运�眠。即除了夜間睡眠外，往往白天還要睡2—3次，有人則愛(ài)睡早晨的“回籠覺(jué)”。2、上床就寢到起床的時(shí)間較長(zhǎng)，而有效睡眠時(shí)間則比年輕人短。3、睡眠的潛伏期長(zhǎng)，難以入睡，胡思亂想。4、睡眠不深，快波睡眠減少，常睡得頭昏腦脹。若如此長(zhǎng)久繼之，則帶來(lái)心煩意亂、焦慮不安，沒(méi)精打采，甚至加速衰老或衍變成癡呆、抑郁癥。

怎樣延緩睡眠老化

睡眠老化雖多發(fā)生在老年人群體中，但并不是每個(gè)老年人都會(huì)發(fā)生。縱使發(fā)生了，其進(jìn)程也有所差別。老人睡眠老化的原因是綜合性的。但生活中往往多見(jiàn)于性格內(nèi)向、孤寂、不愛(ài)活動(dòng)，不愿思考的人。其次是交感神經(jīng)興奮性普遍增強(qiáng)、容易激動(dòng)、情緒易波動(dòng)的人。再次是夜尿增多及打鼾的老人。因此，要延緩和減少睡眠老化，在日常生活中必須做好：