我國中醫講究養生之道，認為補可養生，多知常行;“泄”亦養生，鮮知少行。醫學專家集醫理及實踐之經驗，認為有生理、心理和生理心理交融之“泄”。下面就為老年朋友們詳細介紹一下這幾種“泄”，以作為老年人養生保健的參考。

生理之“泄”：

打噴嚏、流眼淚、流鼻涕、吐痰、出汗、呼氣、大小便等均是，體內毒素、細菌、病毒等有害物質，皆可由此泄出。因此，平時應多飲水，常食粗糧與纖維食物，定時排便，小便通暢，不讓廢物滯留體內。亦應適時沐浴理發，勤換衣服被褥，不讓污垢長附肌膚。病時流涕、咳痰、嘔吐、腹瀉、發燒發汗，當因勢利導，切勿盲目用藥強行扼止。

心理之“泄”：

說話、呼叫、吟唱等均是。悲觀失望、惱怒煩悶、驚恐憂慮等不良心緒，皆可由此泄出。因此，遭心情不好時，可向至愛親朋敞開心扉，在傾訴中泄出低沉之郁;受委曲怒氣升騰時，可到郊外田野高聲喊叫，在長嘯中發泄不平之氣;遇難題心慌意亂時，可找良師益友述原探因，在交談中尋覓化解之方;逢煩憂自覺壓抑時，可選歌擇詩自唱自吟，在詠誦中舒緩悶緒。

生理心理交融之“泄”：

愉悅情致、凄涼傷感、溫馨愛意等悲喜情感，皆可由此泄出。因此，快樂時開懷大笑，心理上抒情暢意，于興高采烈中長精神，生理上肢動體爽，促新陳代謝，強壯體質;傷心時放聲大哭，心理上排悲泄痛，在哀傷中舒緩心情，生理上聲淚俱下，于釋悲排毒中祛除疾病;生理上的正常宣泄，可增強內分泌系統功能，提高免疫力，使身體更健康。