68歲的張大爺這幾天連續老覺得胃部發脹，吃不下飯。到了這個年級的他開始懷疑是不是自己的胃出了問題。幾天下來人瘦了一圈，于是趕快去醫院做了檢查，結果發現自己得的是胃下垂，其他一切正常。

其實很多老人都會遇到與張大爺同樣的問題，人一旦上了年紀本身消化能力減弱，胃動力差，食物積聚在胃底，就會有脹氣等感覺出現。如果伴有慢性胃炎、胃下垂，癥狀會加重。

小編這里給大家介紹一個小辦法，能緩解這種胃部不適，即飯后做一些彎腰的動作，能使胃部前傾，胃內食物進入胃竇，促進排空，加速消化。

具體做法是：每天飯后彎三次腰，到達90度，幅度要夠，但動作不要快，緩慢漸進，每彎一次保持1—2分鐘左右。此外，飯后半小時后，可以散步20—30分鐘。堅持半個月，胃脹就會有明顯緩解。

需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。因為由于重力作用食物，會向食管反流，加重食管炎癥狀。高血壓的老人也要謹慎嘗試。

此外，還有兩個加劇胃脹的習慣要一定要避免。一是飯后立即吃進水果，會被先期到達的食物阻滯，致使水果不能正常消化;二是飯后立即飲茶，茶水中含有的單寧酸影響蛋白質的吸收，增加胃的負擔。如果胃脹嚴重一直不能夠緩解，建議在醫生指導下服用胃動力藥。

每天飯后彎三次腰，對于我們來說是一件很簡單就可以做到的事情，如果這樣能讓身體更健康，何樂而不為呢?