人的一輩子都是辛辛苦苦過(guò)來(lái)的，最痛苦的莫過(guò)于失去了心愛(ài)的人，如果失去了老伴，就陷入了傷心的陰影中，那么老人該如何擺脫喪偶之痛呢，今天就和大家一起討論一下有哪些心里調(diào)節(jié)辦法。

人到老人都會(huì)經(jīng)歷喪偶之痛，心理學(xué)家也說(shuō)明，喪偶是震撼人心的事情，尤其對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，是非常沉痛的打擊。

那么如何應(yīng)對(duì)喪偶引發(fā)的心里障礙呢，看看下面幾種心里調(diào)節(jié)辦法吧!

1、尋求新的生活方式。

老伴過(guò)世后，原來(lái)的生活方式被改變，此刻孤獨(dú)與不適加重。應(yīng)當(dāng)重新調(diào)整生活方式，減少對(duì)舊時(shí)生活方式的眷戀。家庭中夫妻關(guān)系學(xué)是最重要的依戀關(guān)系，一旦喪偶，這種關(guān)系被無(wú)情地摧毀了，這時(shí)需要子女、親友去建立、填補(bǔ)一種新的更加和諧的依戀關(guān)系，方能有效地減輕哀思。

2、避免自責(zé)。

老年人喪偶后，有些人就會(huì)責(zé)怪自己對(duì)不起老伴。這種自責(zé)、內(nèi)疚的心理使老年人整天唉聲嘆氣，愁眉不展，削弱了機(jī)體免疫功能，常誘發(fā)其他軀體疾病以致過(guò)早衰老。