夜尿多是困擾老年人的"頭號疾病"，老年朋友大多都會遭受夜尿頻多的苦惱，這主要與老人的睡眠、飲食及用藥等因素有關。所以，為避免夜尿多，可以從以下四個方面進行調理：

提高睡眠質量

為自己創造一個安靜舒適的睡眠環境，減少外界的不良刺激。

飲食上要注意

飲食上，流質食物與含水分少的食物可按比例食用，調整進餐時間，晚餐不宜過飽、過晚，不飲濃茶、咖啡和酒，入睡前減少攝水量。 -

按摩涌泉穴

睡前洗熱水浴、溫水泡腳并按摩涌泉穴、聽催眠曲等。睡前去一次廁所，盡量排空膀胱，促進自主神經功能的正常，從而減輕夜尿頻的困擾。

合理調整用藥時間

服藥的老年人應在醫生指導下根據情況選擇合適的時間。如利尿藥、對中樞神經系統有興奮作用的藥物等應在早飯后服用，避免或減輕藥物在夜間起效。對于那些癥狀比較嚴重，或可能是器質性疾病引起的病癥，應及時到醫院就診，找出病因所在。

特別提醒：

小便頻繁，尤其是夜尿增多、尿液滴瀝不盡者要警惕前列腺肥大或前列腺癌。

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