歲月催人老，但是人們都不希望自己漸漸的老去，年輕是每個人的夢想，但是我們雖然不能改變形體相貌，但是我們要盡量的延緩衰老，那么怎樣才能讓衰老不那么快的臨近自己呢?老年朋友要做好以下幾方面的保�。�

適當的體育鍛煉

在進行體育鍛煉時，每天堅持一刻鐘，主要進行屈膝、伸直的動作，并且堅持每天到戶外散步、做做廣播體操等。此時最重要的是保持樂觀的心境和健康的體魄，不讓外表的變化影響情緒，要保持平靜心態，情緒樂觀。

均衡飲食預防癌癥

為防止各種癌癥的發生，應多食用具有防癌作用的食物，例如：新鮮蔬果，尤其是番茄、芹菜、蘋果、棗子、胡蘿卜，各種菌類及海產品。

雖然上述食物皆有防癌、抗癌之效，但天天食用，反而會攝取過量，須全面均衡飲食及不偏食，如此才能達到防癌作用。要盡量少吃些油膩和油炸食物，多吃植物油，少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

老年除了做這些之外還有就是要放平心態，養成一個好的心態，這樣就能顯得更年輕了！