長期以來，人們都認為老年人覺少是正常現象。其實，老年人每天的睡眠時間要保證在7—8個小時。只有如此，才能保持良好精力和較好的新陳代謝。一般，老人都有早起的習慣，建議早上補個回籠覺，或者困的時候隨時打個盹，午覺時多睡一會。

研究者選取的樣本來自2005年對中國長壽人口健康狀況的縱向調查研究，包括15638名年齡在65歲以上的人口，其中有3927人的年齡在90—99歲之間，2794人的年齡在100歲以上。受試者涵蓋了中國大陸不同區域的22個省份。

研究顯示，身體好的老年人，大部分都對自己的睡眠質量相當滿意。在排除了其他影響睡眠時間的健康因素之后，研究者發現，尤其年齡在100歲以上的老年人，每天睡眠時間都保證在7.5小時以上。

老年人要想睡好覺，不僅要保證睡眠時間，還要保證睡眠質量。可以在食物上進行調理。晚飯時多喝點粥，用百合、小棗、小米、蓮子和桂圓等安神助眠的食材來煮粥，效果非常好。除此之外，吃些補心丹、養心丸等藥物也能幫助睡眠。