大部分老人遇到不愉快的事情不愿意和子女或者周圍人說，有情緒也自己壓抑下來，自己依然覺得煩悶、吃不好飯、睡不好覺。因為，壓抑下來的情緒不會消失，有些會積累起來等機會加倍爆發，有一部分會進入潛意識層面，通過別的方式尋求暫時滿足。但情緒過分壓抑的后果都是不好的，容易引發神經性頭痛、精神緊張、焦慮癥、抑郁癥等一些身心問題。其實，管理好情緒，學會有效溝通，許多疾病是可以避免的。比如，在生活中和子女或者周圍環境中的人有些意見相左甚至發生一些小摩擦后，不妨大聲的把想法、意見說出來，或者發發火，嘮叨嘮叨都行。

老年人和外界溝通相對較少，身體和情緒多處于比較平抑的狀態，如果遇到事情再往心里裝，無異于在把情緒垃圾背到自己身上，越背越多，更加憋屈而難以消化。適當“發火”，把情緒表達出去，反而是在及時清理情緒垃圾。

另外，在沖突中，通過“發火”表達出自己的意見，更容易引起對方的重視，說明你在意這件事情才會這么做，有利于沖突的解決。尤其是在和子女有不同意見時，不理不睬是切斷了溝通的渠道，無益于事情的解決和沖突的化解。而發個小脾氣，說明你在意他，你很著急，想要他重視這件事情。

當然，這里所表達的發火，不是無原則的發脾氣、大吵大鬧，而是適當的表達、發泄自己的情緒。發泄情緒的方式有多種，可以找信任的朋友傾訴，喝茶聊天、煲電話粥都行，把煩心的事情都說出來，一來可以從朋友處得到些安慰和支持，二來傾訴的過程還可以幫自己梳理思路，尋找解決的方式。發泄情緒，還可以去運動健身場所，去公園唱首大合唱，把不開心的事情打出去、吼出去，還可以找機會大笑。