俗話說，老小老小，其實就是意思說隨著老年人的年紀增大，越老越小。隨著年紀的加大，老人在生活上容易出現安全問題。子女一定要關注老人，讓他們度過一個幸福的晚年。老年人要避免做一下10個危險的動作。

1、用力排便要避免

“我見過不少腦出血、急性心梗患者，都是在廁所里發病，其誘發因素就是用力排便。”北京老年醫院中醫科主任劉德泉說，老人用力排便時，會導致腹內壓、血壓升高，增加腦出血的風險，此時心臟的負擔也會加大，容易誘發心梗。如果有便秘癥狀，應多吃富含纖維的果蔬，養成按時排便的習慣。

2、看報打牌不宜久坐

有些老人打牌、下棋時久坐不起，會導致下肢血液循環不良，誘發或加重膝關節的退行性病變，還會誘發消化不良、便秘甚至痔瘡的發生。

3、起床太猛傷血管

老人起床過猛可造成血壓升高，發生暫時性暈厥甚至腦出血。老人起床一定要醒后靜臥3分鐘，慢起身在床上坐3分鐘，放下雙腳在床邊坐3分鐘，然后再下床慢慢活動。

4、狼吞虎咽傷心傷胃

老人的消化功能和吞咽功能不如年輕人，吃飯過快不利消化，還容易噎著，對食管造成損傷。還容易給心臟帶來過大負擔。

5、血壓跟著嗓門一塊升

老人說話聲音每提高一次，就是對身體的一次刺激，此時會伴隨著心跳加快、血壓升高。如果是在和他人發生爭執、抬杠的場合，血壓波動就會更大。劉德泉建議，老人平時盡量輕聲細語的說話，少與人爭執。如果是朗讀詩詞、唱歌，聲音大一點沒關系。

6、站著穿褲子最易摔倒

老人平衡能力差，站著穿褲子很容易發生意外，造成骨折。所以，老人穿褲子時，最好坐在床上，或者倚靠在固定處。

7、上樓梯寧慢勿快

北京體育大學陸一帆教授表示，比如上一個20厘米的臺階，老人的腳很可能并沒抬那么高，但負責指揮運動的神經系統會出現“滯后”，這時就很容易發生摔傷了。陸一帆建議，老人走樓梯，最好側著身子、扶著扶手，寧慢勿快，等一個腳掌完全著地后再邁另一只腳。

8、彎腰不能逞能

所有過度彎屈的動作都不適合老人。陸一帆說，“老人的平衡能力差，關節較硬，肌肉萎縮對關節的保護變少，大幅度彎腰易造成牽拉傷和關節錯位。”如果彎腰過快過猛，會導致腦部血壓劇烈變化，誘發腦出血。“在彎腰撿東西時，也應盡量放緩動作，扶住椅子或其他固定物，直腰蹲下再撿。”

9、提重物量力而行

老人的肌肉和骨骼功能都會減弱，因此在負重的情況下很容易損傷肌肉或造成骨折。所以，不但要在生活中減少負重，比如提重物、搬家具，在鍛煉時也要量力而行。

10、突然回頭警惕暈倒

老人頸動脈血管變窄、管壁變脆，突然轉脖子會壓迫頸動脈，影響腦供血，導致昏厥。轉脖子的時候如果把握不好平衡，也非常容易跌倒。老人平時忌諱猛回頭，比如走在路上，聽到有人在后面叫自己時，一定要慢慢回頭。