老年人可以通過適當(dāng)?shù)腻憻拋硌泳徦ダ?/h3>

歲月催人老，人老毛病多，所以人們都不希望自己漸漸的老去，不讓自己衰老的有效方法有很多，但是對于老年人來說，適當(dāng)?shù)腻憻捄涂茖W(xué)的飲食是應(yīng)該也是必須的了，那么怎樣才能讓衰老不那么快的臨近自己呢?老年朋友要做好以下幾方面的保健：

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

在進(jìn)行體育鍛煉時，每天堅(jiān)持一刻鐘，主要進(jìn)行屈膝、伸直的動作，并且堅(jiān)持每天到戶外散步、做做廣播體操等。此時最重要的是保持樂觀的心境和健康的體魄，不讓外表的變化影響情緒，要保持平靜心態(tài)，情緒樂觀。

均衡飲食預(yù)防癌癥

為防止各種癌癥的發(fā)生，應(yīng)多食用具有防癌作用的食物，例如：新鮮蔬果，尤其是番茄、芹菜、蘋果、棗子、胡蘿卜，各種菌類及海產(chǎn)品。

雖然上述食物皆有防癌、抗癌之效，但天天食用，反而會攝取過量，須全面均衡飲食及不偏食，如此才能達(dá)到防癌作用。要盡量少吃些油膩和油炸食物，多吃植物油，少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

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