老年人在晚年的時候都希望自己的晚年是快樂的，但是大家還是希望自己的晚年是長壽的，老人養生長壽：老人對健康長壽方面也越來越注意，但是怎么做呢?很多老人對此都不清楚，下面來自養生專家給老人的8點建議，可以作為老人養生的參考：

老齡化的加快，使得老人的比重越來越高，社會上對老年人的健康關注也越來越多，老人對健康長壽方面也越來越注意，但是怎么做呢?很多老人對此都不清楚，下面來自養生專家給老人的8點建議，可以作為老人養生的參考：

一、貪吃

一方面，人到中老年階段，機體的各項功能相對退化減弱，消化系統也是如此。絕對不可暴飲暴食，尤其是在晚餐吃八九分飽即可，老人養生應該遵循“早飯要吃飽，午飯要吃好，晚飯要吃少”的原則。

另外，在飲食中，應該注意盡量少攝入高脂肪、高膽固醇食物，少吃鹽。豬肉中的肥肉很香，它屬于高脂肪食品，應該少吃;動物的內臟、雞蛋黃還有一些海產品都是高膽固醇食物，也應該少吃。

比較科學合理的減肥方法是，適當控制飲食，每天堅持自己喜愛的運動，持之以恒。

二、貪杯

大家都知道，適量飲酒，可以舒筋活血，促進血液循環。因為，老年人對酒精的耐受力差，如果飲酒過度，患上酒精肝、酒精心，也往往加重心腦血管病病情。啤酒也是如此，尤其是冰鎮的啤酒，對心腦血管刺激更甚，容易誘發心腦血管疾病。

三、貪藥

人到老年，難免患病，比如高血壓、冠心病、動脈硬化、糖尿病、關節炎等常見病，很多老年人都會中藥、西藥、補藥一起來，其實這樣不僅大大增加了腎臟負擔，而且很危險，很容易發生藥性沖突，吃出病來。用藥一定要按照醫生囑咐，不要自作主張、自以為是。

四、貪玩

中老年人由于退休沒事做而選擇聚在一起打麻將、打撲克、下棋等，也是樂趣。但是千萬不可上癮，運動健身才正道。