老來胖的益處與老來瘦的麻煩的
肥胖對健康的危害可謂人所共知,它能加速動脈硬化,增加糖尿病、高血壓及心腦血管疾病的危險性,縮短人均壽命,尤其是對中老年人來說,過于肥胖更是危害極大。因此,人們常說:“千金難買老來瘦”。然而,老來發福卻常常難以避免,很多老人為了健康、長壽便開始想方設法控制體重。那么,老來胖點就一定是壞事嗎?
“老來胖”有老來胖的益處
《美國老年學會雜志》曾發表的一項研究顯示,70歲以上的老年人沒有太多理由要減肥,只要不是久坐的生活方式,稍胖還可以長壽。研究人員富立克博士等,對70歲以上的超重老年人隨訪10年結果證實,他們比正常體重老年人的死亡危險低13%。富立克博士指出,除非因超重導致糖尿病或骨關節炎發生或惡化,沒有太多理由要求70多歲的老年人減肥,老年人受惠于額外的體重。另有多達24項觀察研究表明,80歲以上的人有一些額外脂肪是有益的。
加拿大研究人員也曾調查了4437名男性和5166名女性,分析數據包括其體重指數、腰圍、臀圍以及腰與臀部的比例等。結果發現,對18歲至64歲的人來說,身體超重會增加早亡風險;但對65歲以上的人來說,體重低于平均水平反而會增加死亡風險,女性尤為明顯。
“老來瘦”有老來瘦的麻煩
雖然過度肥胖確實多數伴有疾病,但不能簡單地說胖就不好。人到中老年以后由于新陳代謝發生改變,活動量減小,脂肪消耗量減少,稍微胖一些也是正常現象。情志開朗,家務負擔減輕及社會責任變小,出現“心寬體胖”,只要不是過分肥胖,并不是一件壞事。反而人到中老年以后如果身體太瘦,一定要查明原因。老年人對胖與瘦要有一個正確的認識。過于肥胖不利健康,但老來過瘦也不好,如果為了求得“老來瘦”而過分節制飲食,那就更不明智了。
事實上,老年人倒是適當胖點比瘦好。老年體瘦者身體的新陳代謝和各種生理功能都比正常老人低,體質相對較弱,對饑餓和勞累的耐受能力差,在日常生活中常常會感覺精神不振,易出現疲勞和頭暈目眩的現象。如果再遇到突發事件或生活及自然環境的強烈變化等情況,一般難以適應。
老年體瘦者,由于皮膚變薄和干枯,皮脂腺分泌減少,患老年性糠疹、皮膚角化癥、皮膚瘙癢癥等老年性皮膚病的發病率也明顯升高。瘦弱的老人免疫功能往往低下,對病毒和細菌等病原微生物的抵抗力較弱,容易患感冒、發熱、慢性支氣管炎、肺炎、肺結核等呼吸道疾病及消化不良、胃炎、胃潰瘍、腸炎等消化道疾病。此外,瘦人由于體內貯存的能量物質很少,一旦患病,往往經不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨,使疾病痊愈的時間延長。
因此,專家建議,老來胖點未必是壞事,只要不是大腹便便、過于肥胖者便不需刻意去節食減肥,老年人在飲食上不要過于限制或大量進食某種食品,還是各種食物都吃一點好。相比于通過飲食控制體重,老年人更需注意不能久坐,需要多運動。
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