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老年人離退休綜合癥如何治愈

老年人離退休綜合癥如何治愈

現(xiàn)在有一個流行的詞匯叫,離退休綜合征,離退休綜合征是指老年人由于離退休后不能適應新的社會角色,生活環(huán)境和生活方式的變化而出現(xiàn)的焦慮抑郁、悲哀、恐懼等消極情緒,這個疾病會產(chǎn)生一些負面的情緒,會讓老人面臨著一種適應性的心理障礙,這種心理障礙往往還會引發(fā)其他生理疾病、影響身體健康。

離休和退休是生活中的一次重大變動,由此,當事者在生活內(nèi)容、生活節(jié)奏、社會地位、人際交往等各個方面都會發(fā)生很大變化。由于適應不了環(huán)境的突然改變,而出現(xiàn)情緒上的消沉和偏離常態(tài)的行為,嚴重的甚至還會引起疾病。

退休之后,老年人從群體生活的大天地轉(zhuǎn)向家庭小天地,從忙人變成閑人,容易使人委靡不振、意志消沉和情緒低下。具體可表現(xiàn)為坐臥不安,行為重復,往返猶豫不決,整日不知干什么好,有的人覺得自己沒事可做,還會有嚴重的失落感。由于注意力不能集中,還可能常做錯事;性格變化很明顯,特別容易急躁和發(fā)脾氣;事事都不滿意;有的老年人還表現(xiàn)出多疑,當聽到他人議論工作時常會煩躁不安,猜疑其有意刺激自己、小看自己。以前很有素質(zhì)的人呢,有時候也會一反常態(tài)而不能客觀地評價外界事物,常有偏見。大多數(shù)當事者有失眠、多夢、心悸、陣發(fā)性全身躁動。

(1)調(diào)整心態(tài),順應規(guī)律

衰老是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的客觀規(guī)律,離退休也是不可避免的。這既是老年人應有的權(quán)利,是國家賦予老年人安度晚年的一項社會保障制度,同時也是老年人應盡的義務,是促進職工隊伍新陳代謝的必要手段,老年人必須在心理上認識和接受這個事實。而且,離退休后,要消除“樹老根枯”、“人老珠黃”的悲觀思想和消極情緒,堅定美好的信念,將離退休生活視為另一種絢麗人生的開始,重新安排自己的工作、學習和生活,做到老有所為、老有所學、老有所樂。

(2)發(fā)揮余熱,重歸社會

離退休老人如果體格壯健、精力旺盛又有一技之長的,可以積極尋找機會,做一些力所能及的工作。一方面發(fā)揮余熱,為社會繼續(xù)做貢獻,實現(xiàn)自我價值;另一方面使自己精神上有所寄托,使生活充實起來,增進身體健康。當然,工作必須量力而為,不可勉強,要講求實效,不圖虛名。

(3)善于學習,渴求新知

“活到老,學到老”,正如西漢經(jīng)學家劉向所說:“少而好學,如日出之陽;壯而好學,如日出之光;老而好學,如秉燭之明”。一方面,學習促進大腦的使用,使大腦越用越靈活,延緩智力的衰退;另一方面,老年人要通過學習來更新知識,社會變遷風起云涌,老年人要避免變成孤家寡人,就耍加強學習,樹立新觀念,跟上時代的步伐。

(4)培養(yǎng)愛好,寄托精神

許多老年人在退休前已有業(yè)余愛好,只是工作繁忙無暇顧及,退休后正可利用閑暇時間充分享受這一樂趣。即便先前沒有特殊愛好的,退休后也應該有意識地培養(yǎng)一些,以豐富和充實自己的生活。寫字作畫,既陶冶情操,也可鍛煉身體;種花養(yǎng)鳥也是一種有益活動,鳥語花香別有一番情趣;另外,跳舞、氣功、打球、下棋、垂釣等活動都能使參加者益智怡情,增進身心健康。

(5)擴大社交,排解寂寞

退休后,老年人的生活圈子縮小,但老年人不應自我封閉,不僅應該努力保持與舊友的關(guān)系,更應該積極主動地去建立新的人際網(wǎng)絡。良好的人際關(guān)系可以開拓生活領(lǐng)域,排解孤獨寂寞,增添生活情趣。在家庭中,與家庭成員間也要建立協(xié)調(diào)的人際關(guān)系,營造和睦的家庭氣氛。

(6)生活自律,保健身體

老年人的生活起居要有規(guī)律,離退休后也可以給自己制定切實可行的作息時間表,早睡早起,按時休息,適時活動,建立、適應一種新的生活節(jié)奏。同時要養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習慣,戒除有害于健康的不良嗜好,采取適合自己的休息、運動和娛樂的形式,建立起以保健為目的的生活方式。

(7)必要的藥物和心理治療

老年人出現(xiàn)身體不適、心情不佳、情緒低落時,應該主動尋求幫助,切忌諱疾忌醫(yī)。對于患有嚴重的焦躁不安和失眠的離退休綜合征的老人,必要時可在醫(yī)生的指導下適當服用藥物,以及接受心理治療。

良好的人際關(guān)系可以開拓生活領(lǐng)域,排解孤獨寂寞,增添生活情趣。在家庭中,與家庭成員間也要建立協(xié)調(diào)的人際關(guān)系,營造和睦的家庭氣氛。

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