老年人健康活百歲 老來運動不嫌晚
運動有益健康,但是根據科學的數據統計,還是有多數的民眾沒有運動的習慣,他們不運動的借口多為沒時間,或是遇到下雨天就打消念頭、天氣太冷興趣缺缺,甚至想到要換運動服、球鞋等裝備就覺得懶,這樣的借口找下來,一年下來,運動的次數少之又少。那么老年人千萬不能有這樣的念頭,英國研究表示,就算年輕時沒有運動習慣,到了 60 歲才開始運動,對健康仍然有幫助。
倫敦大學(University of London)公共衛(wèi)生專家表示,他們分析了平均年齡 64 歲,大約 3500 位對象,長達 8 年的時間。研究當中請這些人說明他們在 2002 年到 2003 年之間所做的激烈運動的程度,以及 2 年 1 次的定期運動的狀況,一直至 2010 年的 11 月。
調查結果發(fā)現,在一開始的 4 年內,大約 1/10 的人開始有運動習慣,有 7/10 的人則是保持運動的好習慣;而在研究結束時,大約有 1/5 的人成為健康的老年人,這表示這 1/5 的人有著健壯的身體、良好的心理狀態(tài),以及良好的認知能力。
研究人員把參加對象的年齡、性別和生活方式等因素,通通都包含進去發(fā)現,有持續(xù)運動習慣的的人,他們的健康狀況比起沒有持續(xù)運動的人,能增強 7 倍之多。而且,即使年輕時后沒有運動的人,上了年紀之后,經過運動鍛煉,也比那些不運動的人健康 3 倍。
老年人若有保持運動,健康狀況都會獲得改善,不僅能夠減少重大疾病的發(fā)生,也降低了罹患殘疾的風險,還能促進心理的健康、保持敏銳的頭腦,當然更有助于維持社交生活。此外,那些年紀比較大才開始運動的人,若是一直持續(xù)維持下去,健康質量,也會逐漸提高。
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