對老人來說，提前做好健康篩查能降低早亡風險，因為很多時候我們選擇合適的預防疾病的手段就是為了不讓自己的生命受到一些不應該來的疾病的威脅，那么老人4種關鍵時刻可能救命的健康篩查，幫助提早發現認知障礙癥、帕金森病等。篩查方式也很簡單，在家就能進行。

1.辨別名人臉譜：測認知障礙癥。美國《神經病學》雜志刊登西北大學一項涉及20張名人臉譜的近期研究發現，中年時無法識別名人臉譜的人，日后罹患原發性進行性失語(PPA，認知障礙癥的一種)的危險會大大增加。新研究負責人塔瑪爾·葛芬博士表示，PPA會導致大腦額葉和顳葉(語言中心)退化，患者會逐漸失去語言交流能力。

【自測方法】在家可以利用雜志或者網絡上的名人圖片進行自測。如果記得名人姓名，得2分;只記得姓或名，得1分;完全無法辨別，得0分。如果得分低于50%，最好看醫生或接受進一步的神經認知測試。

2.評估睡眠質量：測帕金森病。德國一項新研究發現，與控制組參試者相比，帕金森病患者更可能出現快速眼動睡眠(REM深睡階段)異常、嗅覺喪失和便秘問題。

【自測方法】問自己三個問題：(1)睡眠過程中是否說夢話或拳打腳踢(REM睡眠障礙的標志)?(2)你是否出現嗅覺問題(特別是無法嗅出大蒜等辛辣食物)?(3)便秘是否長達1個月或更長時間?如果三個問題的答案都是“是”，那么最好看醫生，早診斷早治療。

3.坐下-站立：測早亡危險。《歐洲預防心臟病學雜志》刊登一項研究發現，“坐下-站立”測試可測早亡風險。研究人員讓51~80歲參試者坐在地板上，然后站起身。參試者最高得分為10分。每次站起身時，借助手、前臂或膝蓋支撐，扣1分。得分每增加1分，早亡危險降低21%。新研究負責人喬納森·梅耶斯博士表示，強有力的肌肉、協調能力、身體平衡和靈活性對延緩衰老至關重要。

【自測方法】坐在地板上，兩腿交叉，然后站起身。不借助支撐難以站起身，或者坐在餐桌邊站起身都感覺困難，都是身體亮起的警示紅燈，表明應加強鍛煉。可以從每天散步30分鐘等中等強度運動開始，同時增加一些力量訓練或靈活性訓練。

4.擰開瓶蓋：測致殘危險。美國《老年理療雜志》刊登康涅狄格大學理查德·博安農博士完成的一項研究發現，握力強，壽命長。握力偏低與日后殘疾、術后并發癥和早亡危險之間存在重要關聯性。

【自測方法】如果沒有握力計，不妨通過一些日常小動作自測握力。比如，擰開一個蓋緊的瓶蓋，單手拎1加侖牛奶(約合3.8公斤)在房間里走動，單手握住較重長柄鍋等。如果完成這些任務感覺很困難，最好去醫院檢查一下全身健康。器質性的疾病要及時做康復治療，如果只是單純衰老導致的握力變差，可以嘗試日常增加力量練習，多活動手指。