長壽，一直以來都是人類共同的追求和夢想。在很早以前就有很多的人就習慣使用各種方法延年益壽，但長壽似乎既簡單又困難，尤其是針對于老年人來說。長壽不能偶然的，是習慣好習慣的堆積的。老年人要養成良好的飲食和作息習慣。

近日，我們一起來到“冰城”　哈爾濱的百歲老人郭田氏家中，老人剛吃完早飯。剛一進門，老人就認出了街道辦事處的工作人員，一邊收拾碗筷一邊招呼大家坐下，笑著說：“你們又來看我了，辛苦你們了，謝謝!”郭田氏老人今年101歲，能做簡單的家務，而心情舒暢，飲食規律是老人的長壽秘訣。

一日三餐有規律

郭田氏老人一日三餐非常有規律，從不會因為喜惡而暴飲暴食，每頓飯都定量。老人愛吃面食，愛喝粥，特別愿意吃包子和餃子，郭秀鳳說：“我母親愿意吃帶餡的，能吃四個包子，餃子能吃10多個呢。從年輕開始吃飯就細嚼慢咽，現在每頓飯都要吃一根黃瓜，這個是雷打不動的習慣，就算在冬天，她也會堅持每頓飯吃黃瓜。”郭田氏老人還喜歡吃豆制品，最愛的是豆腐，還經常吃豆飯、豆粥。

郭秀鳳告訴記者，老人愛抽煙，還愛喝茶。“我母親從16歲就開始抽煙，92歲那年得了肺炎住進了醫院，大夫說不讓抽了，再抽還得得病，出院之后，我母親下定決心主動把煙戒了，戒煙之后再也沒生過病。”老太太嘴還很“刁”，家人買來便宜茉莉花茶她說不好喝，買貴的她就說好喝。

天天做操常梳頭

吃過早飯后，郭田氏會坐在床上做她自創的“保健操”，握握拳、伸伸腿都是運動操的項目，閑著沒事的時候，老人能坐在床邊持續一個多小時。做完這些動作之后，郭田氏還會拿起她專用的梳子梳頭，這是她從年輕開始就保留的習慣，老人說“常梳頭對身體好。”“我母親年輕的時候就喜歡梳頭，說常梳頭促進血液循環，對身體好，還讓我們也經常梳頭，你看她現在都長出黑發了。”郭秀鳳說。

郭田氏老人晚上九點多才睡覺，睡覺前要在自己的房間扶著床走上幾圈，這個習慣一直堅持到現在。老人睡眠很好，睡覺從不打呼嚕，一直睡到早上五點多。老人說：“人只有起早才有精氣神兒，總睡覺思想就變慢了。”

郭秀鳳告訴記者，郭田氏老人現在依舊“身手敏捷”，“別看我母親現在耳朵背，但是卻一點不影響她的思維，有一次我們全家在一起吃飯，我一抬手把一個裝著豆腐的碗碰掉了，我們都以為碗肯定碎了，沒想到，我母親一彎腰伸手接住了。”

愛看京戲愛講戲

別看老人已經101歲了，但是記性卻非常好，經常給孫子孫女們講過去的事，還能清楚地記得每個晚輩的生日。

老人喜歡京戲，《鍘美案》、《岳飛傳》等經典的曲目老人都愛聽，不僅如此，老人對戲文也非常熟悉，還經常給晚輩們講京戲曲目里的故事，“現在母親耳朵背了，不經常聽了，以前愿意看戲曲頻道，有時候還出去看戲呢。”郭秀鳳說著大聲地問郭田氏老人：“你最愿意看什么戲?”老人笑著回答：“什么都行。”

干活就當鍛煉了

郭田氏老人祖籍河北，26歲時帶著子女跟隨丈夫“闖關東”來到哈爾濱，起初日子過得并不富裕，家中靠丈夫一人工作維持生計。雖然郭田氏不外出工作，但她卻是一名合格的家庭主婦，每天做完飯就收拾屋子，要不就做些針線活。

老人現在有些駝背，二女兒郭秀鳳說那是累的，“母親總干活，過去住平房，劈柴背柴這些活都是我母親干，60歲就駝背了。”隨著老人的年紀越來越大，子女們看老人干活都心疼她，盡量不讓她干了，但是老人卻閑不住，總是趁子女上班之后干些力所能及的。在老人90多歲的時候，每天還能給子女做飯，有時候包好餃子、蒸好饅頭等女兒女婿下班，“干點活累啥，就當鍛煉身體了”，郭田氏老人笑著說。

家庭和睦心情好

如今，郭田氏老人已經101歲，家中五世同堂。她從1979年開始就跟小女兒郭秀蘭和女婿呂樹祥一起生活，30多年一直相處融洽，從沒有過矛盾。

每到逢年過節，家庭成員都會從四面八方趕來，這時候老人也最開心。問到長壽秘訣時，老人笑了笑說：“能有啥秘訣，孩子孝順，不缺吃喝，我耳朵不好，聽不見心不煩，不生氣不發火，每天保持好心情，也許這些就是人們所說的秘訣吧。”

以上就是有關冰城百歲老人分享長壽秘訣-一日三餐有規律的詳細介紹，希望對你進一步了解老人養生有一定的幫助。