人到晚年，為事業(yè)、家庭和兒女操勞了一輩子，本該好好享享清福。但很多老人卻開心不起來，身體狀況不斷走下坡路，心里承受著孤獨和寂寞。曾經(jīng)生活和工作中的頂梁柱卻慢慢成為無事可做的“糟老頭”和“老太婆”，曾經(jīng)充實的生活一下變得空空蕩蕩。

不到飯點兒亂溜達、沒事守在電話旁、沉默寡言一個人……前來咨詢的張大爺今年65歲了，一個人獨居。他說自己的心總感覺空空的，每天活不出滋味。年紀大了覺也少了，經(jīng)常天沒亮就醒�？善鹆舜惨矡o事可做，不是屋里黑著燈開著電視坐一天，就是出去漫無目的地遛彎兒，有時不知能去哪兒，就搭上公交車，從始發(fā)站坐到終點站，再坐回來……國家民政部統(tǒng)計顯示，我國40%的老齡人口是“空巢老人”。“空”便成了他們生活的主題，家里一個人空蕩蕩，感覺不再被需要了心里空落落。特別是退休后，原本緊張、有序、按部就班的生活節(jié)奏一下變了，沒了事情忙活，社交圈縮小了，跟兒女溝通也不暢，主心骨好像突然丟了。寂寞、懷舊、失落、挫敗和衰老感纏繞著越來越多的“空心”老人。

針對他們的情況和心理需求，這“一二三四五”五件法寶，能幫老人們多些快樂，少點愁容，不再“空心”生活，而是踏踏實實地幸福。

一個“中心”是健康

健康的身體是安享晚年的保障。大家熟悉的“一零定律”，就是把身體健康看做“1”，其他則是后面的“0”，身體垮了，其他都沒了意義。因此建議老年人睡眠起居要有規(guī)律;每天堅持曬太陽15～20分鐘，但要避免暴曬或中暑;每天喝水6～8杯(每杯200毫升)，少量多次為宜;餐餐有蔬菜，天天有水果，種類多樣化，并且控制油、鹽攝入。

從健康管理上來看，老年人尤其是慢性病患者，應(yīng)隨身攜帶醫(yī)�？ā⒆灾�急救卡(寫明姓名、住址、聯(lián)系人電話、血型、主要疾病和用藥)和急救盒(硝酸甘油、速效救心丸等);學(xué)會自我監(jiān)測脈搏、體溫、血壓等;每半年體檢一次為宜。另外，情緒健康不可忽視。