警惕 清晨吃這些促使鈣質流失
隨著年紀的增長,老年人對于飲食和養(yǎng)生就會比較關注,但是老年人關注的同時要考慮到自身的身體情況,因為晚年的時候人對鈣的吸收會不斷減少,如果早上吃了不該吃的食物,就會讓老年人的鈣質吸收成為一定的問題,所以我們在這里要告訴老年人,清晨起床最好不要吃三類食物。
很多人清晨起床第一件事就是喝一杯白開水,這樣做的確有利于體內的毒素排出體外,但也有些人不注意正確的飲食習慣,吃了不應吃的食物,而造成消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題,結果影響了身體的健康。
1.香蕉
香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
2.菠蘿
菠蘿里含有強酵素,空腹吃會傷胃,其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
3.忌喝大量冰涼的飲料
溫度相差太大會強烈刺激胃腸道,導致突發(fā)性攣縮。
老年人清晨的時候,最好是空腹的時候,喝一杯水,清理一下自己的腸胃,還有就是希望老年人早飯要搭配合理,多吃一些粗糧。
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