老人易疲勞 怎么快速消除疲勞
隨著年齡的增長,老年人的身體體質就會變差,那么外出一定會很疲勞的,那么老年人外出成了大問題,但是老年人也不能說一直呆在家里,老是在家里對身體不好,外出旅游或者散步一會兒又會感到十分的疲勞,那么,怎么快速消除這種疲勞呢,一起來看看吧!
伸縮脖子,盡量使脖子上伸,下巴后收,兩肩盡量下垂,然后還原,連續做30次。此方法可提神。
坐姿,肩部伸展,十指交叉上舉,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。
坐姿,腰腹伸展,兩手抱頭,體前屈,然后上體后仰,肘關節外展,盡量把身體伸直,保持3秒,慢速做5次。
雙手握成拳,先深呼吸2次,全身放松,然后用拳頭由眉心起,向左右兩邊輕輕敲打,一直敲至前額兩側,往返10次。此方法能迅速消除腦疲勞。
集中精力,不停地翕動鼻翼,可加強呼吸能力。
活動雙手,兩手反復做握拳和松開動作,可使手部的血液暢通。
把嘴撇成“八”字形,下唇盡量下撇,能刺激唾液腺分泌,有助于消除疲勞和恢復精力。
用“內八字”踏步快走,快走時盡量使腳尖向內,能很快消除腿部肌肉疲勞。
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