對(duì)于一個(gè)老人來說，想要自己長(zhǎng)壽都是很多人非常關(guān)心的問題呢，但是要怎么樣才能更好的讓自己長(zhǎng)壽呢，也許這些方法可以幫助你呢，下面就跟著小編來具體的看看吧。

深呼吸

每天睡醒后，老人可以閉目5分鐘，如果不忙，還可以在床上做一些舒展運(yùn)動(dòng)，如伸個(gè)懶腰、卷下身體，能使關(guān)節(jié)充分舒展。

起床后可以做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，踮下腳尖、深呼吸，深呼吸可以調(diào)理氣息。一般每次10次即可，呼氣和吸氣一定要慢，你能感覺到胸口緊繃和放松感。

四方眺

立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺;

然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺;

再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠(yuǎn)眺;

最后，半閉目低頭向北遠(yuǎn)眺。

運(yùn)動(dòng)迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。

凈大便

老人一定要養(yǎng)成晨便的習(xí)慣，就算不能拉出，每天可以定時(shí)去上廁所，過一陣子，自然就會(huì)有效果。晨便能將昨日體內(nèi)的毒素排出，也是讓胃疼空，讓你輕輕松松吃早餐。

如果一開始排不出，絕對(duì)不能太過用力，以免損傷肛門。老人大便時(shí)要以最自然的狀態(tài)排出，才是最好的。大便時(shí)可以想想美好的事，情緒的高漲有助于腸蠕動(dòng)，能加快大便的排出。

那你是不是清楚了呢，只要我們每天做好這些事情就可以比較好的幫助你健康了呢，那么你是不是也了解了呢，知道怎么樣才能讓自己更加的健康和長(zhǎng)壽呢。