對(duì)于老年人越來越害怕的就是死亡，因此長壽在很多老年人生活中是非常關(guān)注的問題，尤其是在大城市的老年人為了鍛煉身體每天出門打太極，跳廣場舞是非常常見的一種現(xiàn)象，雖然這是一種可以延緩身體衰老的一種方法，但是這還不夠，專家指出還應(yīng)該從健康飲食上和良好心態(tài)上進(jìn)行調(diào)整。那么，想要長壽我們應(yīng)該知道什么呢？

先天基因和后天條件共同決定

人類壽命長短的差別有很多原因，自身基因毫無疑問是其中原因之一。但這并不表示我們對(duì)年老后的健康狀況要抱以消極態(tài)度。盡管我們的基因取決于我們的父母，自身的生活習(xí)慣對(duì)壽命也有影響。飲食、機(jī)體活躍度和壓力都會(huì)改變基因的工作方式，從而影響我們的健康和壽命。貝爾法斯特女王大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)在對(duì)百歲老人的基因分析后發(fā)現(xiàn)，其基因中與心血管疾病相關(guān)的基因較少，而有加強(qiáng)免疫力作用的基因較多。在對(duì)這些身體強(qiáng)健的百歲老人進(jìn)行采訪時(shí)，老人表示自身健康的遺傳基因是一大原因，但他們還提到有助于他們長壽的其它因素。

鍛煉身體和心理健康

接受研究團(tuán)隊(duì)調(diào)查的老人都表示，保持身體和心理活躍對(duì)長壽也至關(guān)重要。其中一位名為羅伯特（Robert）的店主表示，他長壽的秘訣就是一輩子都勤勤懇懇工作。95歲的薩繆爾（Samuel）則表示，保持頭腦活躍是他的長壽秘訣，今年他將完成第十本書的寫作。體育鍛煉對(duì)健康的好處不可忽略。規(guī)律的體育鍛煉可以使我們的外基因組變得活躍，從而提高肌肉功能。同時(shí)，體育鍛煉還有助于保護(hù)大腦的功能，我們運(yùn)動(dòng)的越多，其對(duì)大腦保護(hù)的作用越明顯。鍛煉對(duì)每個(gè)人都有好處，并且什么時(shí)候開始都不算晚。

健康飲食

接受研究團(tuán)隊(duì)調(diào)查的老人也都認(rèn)可了健康飲食的重要性。老人諾曼（Norman）表示，他從來不抽煙不喝酒，只吃健康的食物，從不碰垃圾食品。92歲老人艾琳（Eileen）介紹了自己的健康膳食，母親準(zhǔn)備的肉湯。正所謂“人如其食”，科學(xué)家們已發(fā)現(xiàn)食用水果和蔬菜可有效抑制與癌癥相關(guān)的基因。

心態(tài)積極廣交朋友

許多參與此次研究的老人表示保持心情愉快、心態(tài)積極，保持豐富的生活和家人間融洽的關(guān)系也是長壽秘訣之一。95歲老人薩繆爾（Samuel）就是一個(gè)典型的例子，他表示他樂于交朋友，熱愛生活。勇敢面對(duì)困境是參與研究的老人所共有的生活態(tài)度，96歲老人艾琳（Eileen）表示她的生活態(tài)度是有問題就解決。研究團(tuán)隊(duì)表示，成功的變老不僅僅是身無疾病和能夠獨(dú)立生活，更高的標(biāo)準(zhǔn)是保持社交活躍。因此，和朋友家人融洽的互動(dòng)有助老人保持良好精神狀態(tài)，同時(shí)可以分解自己的壓力。

溫馨提示：長壽雖然是人類很難控制一個(gè)自然生存法則，但是大家只要做好以上4點(diǎn)對(duì)減緩身體衰老，延長生命時(shí)間還是有一定作用的。另外老年人還應(yīng)該每年定期進(jìn)行身體體檢，了解自己的身體情況，出現(xiàn)身體問題及時(shí)進(jìn)行治療也是長壽最關(guān)鍵的問題。