在日常生活中有很多的人都會出現(xiàn)午休，午休是一個好習(xí)慣，有助于一天的精神保持，而且，老年人應(yīng)該注意午休的方法很多的老年人身體比較特殊，所以健康的午休對身體有好處，但是不要在吃飯之后立刻就睡，要注意血液循環(huán)，老年人午休的注意事項都有哪些？

老人午休的注意事項：

1、不要吃完午飯后立即午睡。剛吃過午飯，人的胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，這時入睡，心臟供血量少，也會影響全身和大腦的供血，睡醒后會更加疲勞。一般要在午飯后30分鐘后。

2、睡前不吃油膩食物。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔(dān)。

3、不要坐著睡。這樣不利于血液的供應(yīng)，頭部很容易出現(xiàn)缺血，而在睡醒之后也常常會伴有頭昏眼花等情況，假如睡覺不深的話，也沒有實現(xiàn)午休的最好效果，并且老年人打盹時很容易來回晃動，存在摔傷的隱患。

4、睡姿。睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。

5、忌午睡時間過長。老年人午睡時間最好在一個半小時左右。時間過長，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，促使腦組織毛細血管關(guān)閉時間過長，使腦的血流量相對減少，體內(nèi)代謝過程逐漸減慢，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

不宜睡午覺的老人：

1年齡在64歲以上，且體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20以上的。2、血壓過低的。3、血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的。4、因腦血管變窄而常出現(xiàn)頭疼、頭暈的。以上幾種不宜睡午覺是因為睡眠時，心率相對緩慢，腦血流量減少，容易致他們出現(xiàn)大腦暫時性供血不足，造成植物神經(jīng)功能紊亂而引發(fā)其他疾病。這些人只需白晝（尤其是上午）注意不要過勞，適量做一些體育鍛煉，生活有規(guī)律，晚上按時就寢即能保證睡眠質(zhì)量。

平時大家需要注意老年人午睡的方式，并且在日常生活當(dāng)中，大家需要注意合理的進行保健，平時大家需要注意自身的調(diào)養(yǎng)方法，而且也要注意機體的功能變化全面地進行自我調(diào)養(yǎng)，平時老年人應(yīng)該注意自己的身體保健方式，全面提高自己的身體功能。