數(shù)數(shù)誰都會(huì)，這并不稀奇，但如果將數(shù)數(shù)與老人養(yǎng)生結(jié)合在一起，就會(huì)有意想不到的養(yǎng)生功效。專家發(fā)現(xiàn)數(shù)數(shù)看似簡(jiǎn)單，其實(shí)會(huì)有很多小技巧。老人可以通過使用數(shù)數(shù)法，得到益智、養(yǎng)腦的保健作用。下文具體介紹了幾種簡(jiǎn)單的數(shù)數(shù)法，老人可以隨時(shí)隨地使用。

數(shù)數(shù)法

老人養(yǎng)生試試數(shù)數(shù)法

搭脈數(shù)數(shù)法

清晨醒來，調(diào)節(jié)好情緒之后，便可平心靜氣地搭脈數(shù)數(shù)，數(shù)一下脈搏是否規(guī)則。每天悉心體察脈搏的變化，是獲取體內(nèi)信息、實(shí)行自我監(jiān)測(cè)的重要手段。

步行數(shù)數(shù)法

步行時(shí)可以默默地?cái)?shù)數(shù)，在空曠的地段還可以高聲數(shù)數(shù)。長(zhǎng)距離步行，可用硬幣來記數(shù)。每走100步便把硬幣從左邊的褲袋里移至右邊的褲袋。到達(dá)目的地時(shí)，數(shù)一數(shù)硬幣，就能夠計(jì)算出步行的總數(shù)。

制怒數(shù)數(shù)法

發(fā)怒之前不妨先強(qiáng)制自己從1慢慢地?cái)?shù)到9，再將舌頭在口腔中輕輕地旋轉(zhuǎn)9圈，或者用食指和拇指提拉耳垂9次，想一想這件事到底值不值得自己大動(dòng)肝火。如此這般，怒氣便會(huì)自行消除一大半。

止痛數(shù)數(shù)法

通過數(shù)數(shù)來轉(zhuǎn)移人們對(duì)疼痛的關(guān)注。可以將手輕輕放在疼痛處，一邊按摩一邊數(shù)數(shù)。注意力轉(zhuǎn)移之后，疼痛自然就會(huì)有所緩解。在接受腸鏡、胃鏡等檢查時(shí)，人們多少有點(diǎn)懼怕的心理和難受的感覺。如果躺在檢查床上微閉雙目，專心致志地?cái)?shù)數(shù)，就能順利地渡過難關(guān)。

進(jìn)餐數(shù)數(shù)法

如果你吃飯時(shí)，有狼吞虎咽的不良習(xí)慣，不妨通過數(shù)數(shù)來加以糾正。胃腸道功能欠佳的老年人，尤其應(yīng)當(dāng)采用此法。

健齒數(shù)數(shù)法

刷牙時(shí)可邊刷邊數(shù)，盡量延長(zhǎng)時(shí)間，這樣可把牙齒各個(gè)側(cè)面都刷到;坐在沙發(fā)上看電視時(shí)，可以一邊叩齒一邊數(shù)數(shù)，每次上下齒叩36下。

上文介紹的這些數(shù)數(shù)法，各有各的保健功效，老人可以用這些最簡(jiǎn)單的數(shù)數(shù)法，保養(yǎng)自己的大腦。很多老人發(fā)現(xiàn)隨著年齡增長(zhǎng)，自己的記憶力、思考能力都會(huì)開始下降，這個(gè)時(shí)候練習(xí)數(shù)數(shù)法，可以幫助老年人增強(qiáng)記憶力，開發(fā)大腦，讓你做一個(gè)聰明的老人。