有很多的人會出現腦出血的現象，而且死亡率很高，大家需要注意這種疾病的出現，避免造成致殘率高，而且這種疾病還會影響到腦功能，大家需要注意其中的危害，而且，要注意及時的戒煙，平時多使用左手。那么，預防腦出血牢記8個忠告。

1、多用左手

據統計，有60%的腦出血發生在大腦右半球。因為大腦的左右半球是交叉支配對側肢體和軀干的，長期使用右手會使左側大腦半球負擔過重，導致神經疲勞、記憶力減退，而右側大腦半球卻得不到較好的鍛煉，協調功能減弱，容易發生腦出血。所以，人們應有意識地多使用左手，學著做個“左撇子”，平時多用左手提東西、做家務，鍛煉身體時多活動左手和左側身體。

2、及早戒煙

研究發現，每天抽煙超過20支會導致發生致命腦出血的危險增加三倍。新研究還發現，戒煙至少5年以上，才可使腦出血危險降低59%。但是每天抽煙超過1包的煙民戒煙后，其腦出血危險仍然是非吸煙者的2.3倍。因此，研究人員呼吁，吸煙者最好戒煙，不吸煙者切勿沾染吸煙惡習。

3、重視控制血壓

高血壓是誘發腦出血的主要病因，而高血壓是終身疾病，所以一定要終身服藥，血壓下降后，也要服用能夠控制血壓不波動的維持量，保證血壓穩定。決不可“三天打魚，兩天曬網”，否則血壓經常波動，極易導致血管破裂。

4、避免暴飲暴食

中老年人特別是高血壓病人，決不可暴飲暴食，每頓飯以七八成飽為宜。飲食宜清淡，多品種多變化，盡量保持低脂、低鹽、低膽固醇，宜適當進食五谷雜糧、新鮮蔬菜和水果以及魚類、豆類、牛奶、雞鴨等禽類，少進食動物內臟、動物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。

5、保持心態平和

興奮激動、大喜大怒等強烈情緒是誘發腦出血的重要因素，所以中老年人要善于調節和控制自己的情志，特別是情緒容易激動的人，最好不要炒股、打麻將、看驚險刺激的影視節目，盡量避免強烈精神刺激，節假日、老人生日和親友聚會時更應注意調整心態。

6、生活要有規律

要做到生活規律、起居有時;保證充足高質量的睡眠，適當午休，不可熬夜；動靜結合，盡量避免過度疲勞等。

7、注意氣候變化

腦出血最容易在秋末冬初氣候變化劇烈的季節交替時期以及嚴寒與酷暑季節發作，所以在這個時期應特別注意收聽天氣預報，防寒防暑，加強自我養生保健。

8、警惕報警信號

當出現不明原因的劇烈頭痛、脖子特別痛；手腳麻木，特別是一側；一時語言障礙(說話模糊不清)，視物異常(眼睛感到昏暗、視物雙層等)；頭暈耳鳴、血向上涌、舌頭轉不過彎；即使一動不動，手腳也會顫抖，不能畫出直線，不能握住筷子；不能直走(不自覺地向左右傾斜)；經常出現失神等腦出血發作的前兆時，更要注意休息，并應及時到醫院檢查診治，以防出現意外。

平時大家需要注意合理的戒煙戒酒，而且避免暴飲暴食，平時大家需要注意有效地控制血壓，并且在日常生活中，也要注意保持心態平和，要注意規律的進行生活，而且要注意氣候的變化，平時，要注意少打麻將長時間的坐著，也會造成身體受到影響。