現(xiàn)在生活中出現(xiàn)了很多流行的養(yǎng)生方法，因?yàn)槿藗儠?huì)出現(xiàn)筋縮，所以拉筋作為一種一種養(yǎng)生新法流行于養(yǎng)生人群中，老年人骨質(zhì)疏松，那么老年人可以做拉筋嗎？接下來就讓我們一起來看看老年人可以做拉筋嗎吧。

老年人可以做拉筋嗎？

從出生時(shí)候，可以隨隨便便啃啃自己的腳趾頭，到最后彎腰拉住腳都顯得困難，就是一種老化，這其中筋的老化是很大的原因。人老了，眼花，耳聾，腰駝，背弓，腿僵，渾身沒勁，還會(huì)出現(xiàn)筋縮。

拉筋，就是因?yàn)槿藗儠?huì)出現(xiàn)筋縮。在醫(yī)學(xué)古籍中，古人將筋癥分為筋斷、筋走、筋弛、筋強(qiáng)、筋攣、筋萎、筋脹、筋翻及筋縮等，筋縮就是筋的縮短，因而令活動(dòng)受限。筋乃人身之經(jīng)絡(luò)，骨節(jié)之外，肌肉之內(nèi)，四肢百骸，無處非筋，無處非絡(luò)，聯(lián)絡(luò)周身，通行血脈而為精神之外輔。每天花上幾分鐘"拉筋"鍛煉，有助于讓血脈暢通。

老筋太短，壽命難長！筋縮多數(shù)發(fā)生在老年人身上，如何觀察老年人有沒有筋縮，就幫其自查一下以下癥狀：頸緊痛、腰強(qiáng)直痛、不能彎腰、背緊痛、腿痛及麻痹、不能蹲下、長短腿、腳跟的筋有放射性的牽引痛、步法開展不大，密步行走、髖關(guān)節(jié)的韌帶有拉緊的感覺、大腿既不能抬舉亦不能橫展、身體不靈活、肌肉收縮/萎縮、手不能伸屈（手筋縮短）、手腳肘膝活動(dòng)不順。

拍打拉筋對(duì)于中老年人具有一定的養(yǎng)生保健作用。但掌握正確的部位、力量和度是關(guān)鍵。一旦掌握不好，反而誘發(fā)或加重疾病。例如腰背痛的老年人，可能是脊柱退變性疾病導(dǎo)致的，適度的拍打拉筋可能會(huì)起到緩解的作用。但假如是胸腰椎骨折導(dǎo)致的腰背痛，拍打拉筋則會(huì)雪上加霜，加重病情。建議有相關(guān)疾患的中老年人，最好接受專科醫(yī)生指導(dǎo)后，再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

同時(shí)，要注意到中老年人自身的身體特點(diǎn)。中醫(yī)推拿按摩手法是有禁忌的，例如一些急性炎癥的病人，某些慢性炎癥如結(jié)核等，有嚴(yán)重心臟病、肝臟病、腎臟病及肺病的人，惡性腫瘤、惡性貧血、久病體弱而極度消瘦虛弱的人，血液疾病的病人，大面積的皮膚病患者等等，這些人群都是不適宜做類似拍打拉筋的運(yùn)動(dòng)。

因此，不能過分夸大老年人拍打拉筋的養(yǎng)生效果，更不能強(qiáng)調(diào)治療作用，必須選擇適合自己的安全養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)方法。

通過上面的介紹讓我們知道了老年人可以做拉筋嗎。老人、骨質(zhì)增生骨質(zhì)疏松患者不能太用力，每天拉5到10分鐘即可。平時(shí)做一些引體向上、游泳、單杠等伸展運(yùn)動(dòng)，也可達(dá)到拉筋的效果。希望大家以后注意了。