大家都知道人的年齡大了都會出現(xiàn)很多問題，老年人總是有很多睡眠問題，失眠難入睡，睡眠淺易吵醒等。那么老年人睡眠很淺怎么辦呢？那么接下來就讓我們一起來看看老年人睡眠很淺怎么辦吧。

睡眠很淺是什么原因？

睡眠與人的情緒狀態(tài)有關(guān)，對自己的健康過分關(guān)心，對夢感過分關(guān)注，導(dǎo)致夢感增強(qiáng)。反過來又加重對健康的擔(dān)心，對失眠的恐懼，以至形成惡性循環(huán)。所謂"睡眠很淺，有一點(diǎn)動靜都能醒"，只是心理作用--事實(shí)上只是你在快波睡眠階段被驚醒，然后這一經(jīng)歷被你記住了而已，同樣的動靜，如果你處于慢波睡眠狀態(tài)，就不會被驚醒，你自己自然也不會察覺。當(dāng)然，因?yàn)榄h(huán)境原因，在快波睡眠階段被多次驚醒也是非常惱人的事。

老年人睡眠很淺怎么辦？

1、不要對安眠藥有畏懼心理，安眠藥不是毒品，事實(shí)上大多數(shù)安眠藥都非常安全，比感冒藥的副作用都更小，并且起效時間只維持6-8小時，不會影響你第二天的生活。

2、音樂治療方法，也就是患者在臨睡之前，聽一段比較柔和、緩和、單調(diào)的音樂對緩解失眠癥狀有一定的作用。

3、首先應(yīng)該做的是準(zhǔn)備舒適的床和被子，把被子墊在比較舒適的位置，從上到下按摩身體，按摩的時候只要手法熟悉，掌握按摩的要領(lǐng)，速度的要求，這樣按摩能很好的促進(jìn)人們的睡眠。

4、白天睡眠時間過長，夜間出現(xiàn)興奮，睡眠容易醒的情況。白天每次睡眠時間不要超過3個小時，適當(dāng)延長兩次睡眠間隔時間，避免出現(xiàn)日夜顛倒的情況。

5、睡前放松半小時至1小時�？梢月犚魳�、洗熱水澡、看小說、看電視。睡前不要太興奮、緊張，創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。

6、不要穿的過多、蓋的過厚。

7、臥室要通風(fēng)良好、溫度舒適（20度左右）。臥室光線要暗，不要開著燈睡覺。床墊、枕頭要舒適。然后，不要在臥室工作、娛樂。

8、維持固定的生物鐘，盡量在固定的時間睡覺、起床，下午5點(diǎn)以后不要小睡。

9、用比較厚的窗簾遮住窗戶，避免陽光把你喚醒，或者戴上眼罩。

通過上面的介紹讓我們大家知道了老年人睡眠很淺怎么辦。壓力大的話，會降低睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致睡眠淺。所以要給自己適量減壓，可以在工作之余看看電影電視、多運(yùn)動、參加朋友聚會等。希望上面的內(nèi)容可以解決我能睡眠的問題。