我們都知道睡眠對于人們的身體來講是一個可以緩解疲勞的過程，但是老年人往往在晚上睡覺的時候會出現睡眠質量比較差的現象發生，因此對于老年人睡覺的問題，我們一定要及時的解決，那么老年人經常性的睡覺是不是有利于長壽呢！

1、睡眠的姿勢

睡眠姿勢是否合理與健康有著十分密切的關系，同時也影響睡眠質量。生活中睡眠姿勢有仰臥、俯臥、左側臥和右側臥。

相傳宋代道士陳摶是著名的睡仙，他非常愛睡，并獨創了臥式睡功修煉法，他晚年隱居華山，時常閉門臥睡，活了118歲。他的安睡秘訣是，如果左側睡，就將左腿和左臂彎曲，用手上接頭部，同時，把右足伸直，將右手放在右大腿上；右側臥時，則相反。據說，陳摶的這種睡功秘訣對安睡有非常好的作用。

但后世對陳摶的臥姿提出了質疑：這難道真的是睡覺的好方法嗎？如果按照這種姿勢睡覺，雖然比較穩妥舒適，但又太拘泥了。只要不仰臥，任何一種舒服的臥姿都可以。

養老有方——《老老恒言》中的長壽之道

仰臥，在古代稱為“尸臥”，是不被推崇的臥姿。但現代對此臥姿則有不同看法：仰臥對脊柱健康十分有好處，同時仰臥不會壓迫身體內的任何臟器，因此，中青年睡眠很多采用仰臥的睡姿。但對患有心臟病、腦血管疾病、呼吸系統疾病的人來講，則不宜仰臥，以免產生胸悶、憋氣。

俯臥也是不被提倡的，俯臥會壓迫心肺，影響呼吸，對老年人則更不宜。

老人長壽除了要求睡覺的姿勢外，還需要掌握好的睡覺朝向。下面來看看老人如何越睡越長壽的睡覺的朝向問題。

2、睡眠的朝向

對于睡眠的朝向，《禮記玉藻》中有：人在睡覺的時候，頭應該朝東，這是因為東方是日出之位，頭朝東是順應早晨的生發之氣。《保生心鑒》中記載：但凡睡覺的姿勢，春夏頭都應該朝東，秋冬頭都應該朝西，認為是順應四時養生。《老老恒言》認為，睡眠時頭的朝向要保持常規的安定狀態，不應該頻繁更換。

由此可見：

①睡眠不管采取哪種姿勢，只要舒服就可以了。但有心腦血管及呼吸系統疾病的人不宜仰臥或俯臥。

②睡眠時頭的朝向不宜經常更換，而應相對固定，以免影響睡眠質量。

③床按南北方向擺放與地球磁力線方向一致。

④固定一種臥姿不舒服的時候可以翻轉身體，這樣不但可以舒筋活血，有利于健康，還有助于促進入睡。

看來老人要掌握一些好的老人保健方法來養生保健，讓自己能頤享天年。

老年人在睡覺的過程當中，一定要多加重視知識的重要性，其實能夠導致老年人睡眠質量不好的原因一直以來都是多種多樣的，因此在睡覺的過程當中，我們一定要養成一個良好的睡眠習慣，在睡覺之前盡量的不要吃一些比較刺激性的食物!