隨著年齡的增長(zhǎng)，人人都會(huì)出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，最嚴(yán)重的影響到了人們的生活情況，平時(shí)大家需要注意幾個(gè)有效的抗衰老，合理地進(jìn)行體育鍛煉，避免造成更多的危害，要注意防止意外，那么，如何有效的抗衰老呢？老年人需要注意這些抗衰老方法？

老人如何抗衰老？

1、注意防止人身意外事故

老年人由于肌肉骨骼系統(tǒng)的退行性改變，多行動(dòng)不便，所以不提倡老年人做運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大的活動(dòng)，室外活動(dòng)時(shí)，也要盡量遠(yuǎn)離車(chē)多人多等擁擠嘈雜的地方。

2、注意定期進(jìn)行健康檢查

人上了歲數(shù)，身體各項(xiàng)機(jī)能大不如前，因此要定時(shí)檢查身體，及早發(fā)現(xiàn)疾病，掌握最佳治療時(shí)機(jī)。同時(shí)也能準(zhǔn)確了解已有疾病的病情變化情況，使醫(yī)生及時(shí)調(diào)整治療方案。

3、克服不良生活習(xí)慣

不吸煙，不嗜酒，按時(shí)作息，規(guī)律生活。煙、酒是多種疾病的高風(fēng)險(xiǎn)因素，長(zhǎng)期抽煙、嗜酒的人患肺癌及各種心腦血管疾病的概率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他人。及時(shí)戒掉吸煙嗜酒的不良習(xí)慣，能減少發(fā)病可能性，提高生活質(zhì)量，享受健康的晚年。

4、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

堅(jiān)持體育鍛煉有益于提高肌體各器官系統(tǒng)的功能水平。有研究表明老年人運(yùn)動(dòng)可以改善身體機(jī)能，調(diào)整紊亂的內(nèi)分泌功能、降低對(duì)機(jī)體各種疼痛和不適的敏感性，改善不良情緒，改變對(duì)自身和周?chē)�環(huán)境的過(guò)低評(píng)價(jià)，減輕對(duì)身體和疾病的擔(dān)憂。

5、調(diào)整自己的心態(tài)

樂(lè)觀情緒可以增強(qiáng)人的免疫力，使身心達(dá)到最佳狀態(tài)。一個(gè)人從幼年到老年，其生理功能從盛到衰，這是一種自然過(guò)程。真正的衰老是心理上的衰老。而只要有樂(lè)觀的、積極向上的生活態(tài)度，就可以預(yù)防心理衰老。同時(shí)，在逐漸步入老年的時(shí)候，老年人不得不面對(duì)自身角色的轉(zhuǎn)變，大多從社會(huì)的主要生產(chǎn)者，變成被動(dòng)消費(fèi)者，甚至隨時(shí)都離不開(kāi)別人的照顧。

很多人會(huì)經(jīng)常到了夜間會(huì)尿比較多，體重增加，大家需要注意合理的進(jìn)行保健，而且要注意調(diào)整自己的心態(tài)，控制自己的體重，這樣對(duì)身體才好，平時(shí)也要注意護(hù)理方法，有效進(jìn)行飲食，這樣對(duì)身體才有利，希望老年人一定要注意自己的生活事項(xiàng)，延年益壽。