老年人經常失眠應該要及時緩解，并且要注意調整好作息習慣，平時要加強鍛煉，晚上睡覺的時候用熱水泡腳，老年人經常采用中藥泡腳，可以緩解失眠，改善睡眠質量，加強鍛煉能夠改善睡眠質量，老人經常失眠怎么辦?

1、心理調理：老年人失眠患者的總是會質疑自己的睡眠質量，在夜晚來臨時就非常的焦躁不安，認為這又將是一個不眠夜，所以患者會產生一種懼怕心理，在這種心理的影響下會對患者進入睡眠產生一大障礙。

2、食物調理：酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。

3、加強鍛煉：經常失眠、多夢的老人可以適當在早上做早操，如老年人舞蹈、太極，或慢跑等，和力量的運動，這些活動是適中，更適合老人。加強體育鍛煉，不僅可以讓老人有一個健康的身體，還可以放松一下老人的身心，讓老人可以睡當你晚上睡覺到早晨。

4、規律作息時間：許多老人們會很早就上床睡覺在晚上，有時候睡不著，還是想早點上床睡覺，然后當他們早上醒來，睡不著了，容易打瞌睡當我在白天，焦慮，精神狀態不是很好。所以老人也必須形成一個規律的作息時間，晚上，不要這么早睡覺，你可以和我的家人看電視，或者看報紙，等待睡去睡時，它不僅會減少這種現象的失眠、老人不會醒來的太早，從而影響第二天的精神狀態。

老人經常失眠，需要及時的采取措施來改善老人經常失眠的危害大，平時要養成良好的作息習慣，需要及時進行心理調理，心理壓力過大也會影響到睡眠，會出現失眠的情況，有規律的作息時間可以有效改善失眠的癥狀。