隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，身體的生理機(jī)能也會(huì)逐漸衰退，尤其是老年人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)煩悶的情緒，老年人更應(yīng)該要重視心理的調(diào)節(jié)，緩解精神和生理方面的壓力，并且要注意身體的調(diào)節(jié)，老人要如何調(diào)節(jié)情緒?

人老了身體的生理機(jī)能會(huì)逐漸衰退，再加上家庭和社會(huì)的一些影響，心理就會(huì)呈現(xiàn)出一些獨(dú)特的特征，尤其是當(dāng)前社會(huì)中一些領(lǐng)域變革的深度和廣度，使老人承受著比年輕人大的心理和生理上的雙重壓力。

所以在某種情況下，老年人的生理特征和心理特征很可能形成一種惡性循環(huán)，生理上的衰退在一定程度上容易產(chǎn)生心理上情緒消沉、抑郁、不穩(wěn)定，而這種消極的心理特征又反過來加速生理上的衰退。

如果調(diào)理得當(dāng)，衰退可以推遲，壽命可以延長(zhǎng)，關(guān)鍵在于使“惡性循環(huán)”變?yōu)?ldquo;良性循環(huán)”，這種變化當(dāng)然不能單純依靠醫(yī)療保養(yǎng)和藥物滋補(bǔ)，使衰老的組織器官返老還童，而是要從心理上加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)。講究心理衛(wèi)生就是一種“自我解脫”，把自己從抑郁、消沉、孤獨(dú)、感傷等不穩(wěn)定的心態(tài)中解脫出來，就可以有效地延緩生理上的衰老，也可能使一些慢性病得到緩解和治愈。

自我調(diào)控的關(guān)鍵是：

宏觀、通達(dá)。社會(huì)在向前，人處在一定的歷史活動(dòng)中，有局限性，離退下來讓青年干是發(fā)展規(guī)律，應(yīng)胸襟豁達(dá)，淡化名利。

忘齡、忘老。生老病死是自然規(guī)律，如行云流水，來自自然，歸返自然，無數(shù)百歲壽星忘記了年齡，也就不恐懼死亡了。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，應(yīng)選擇適合自己身體情況的項(xiàng)目，還要注意生活規(guī)律，去除不良煙、酒嗜好。

自得其樂。尋找適合自己口味的自娛活動(dòng)，既充實(shí)自己的老年生活，又對(duì)前述的三者起到互相促進(jìn)的作用。

老人要如何調(diào)節(jié)情緒，老年人應(yīng)該要調(diào)整好心態(tài)，好的心態(tài)可以有效緩解緊張壓抑的情緒，由于老年人的機(jī)體不斷衰老，老年人會(huì)產(chǎn)生煩躁的情緒，平時(shí)調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，調(diào)整好作息習(xí)慣，可以延緩衰老。