生活當中有很多的人們并不知道我們在平時的時候應該選擇什么樣的運動，才能夠保持我們的大腦更加的眼睛，而且還能夠讓我們的生命更加的健康的，就讓我們一起來了解一下堅持有氧的運動，可保持我們的大腦更加的年輕，讓我們的生命更加的健康的。

不過，最近美國杜克大學有一項研究表明，老年人要想讓大腦保持年輕，讓身體保持執(zhí)行力，讓自己智商退化得慢一點、再慢一點，可以堅持做做有氧運動。

為了探討影響中老年人執(zhí)行能力、認知能力、思考能力等能力的有利因素，美國研究人員以160位80-90歲的老年人做了一項測試，他們把研究對象分為四組：

第一組控制鹽分、脂肪和糖分的攝入，并增加了蔬菜水果的攝入比例;

第二組前3個月，每周進行3次步行或騎自行車的有氧運動，后3個月在家中完成運動;

第三組在調(diào)整飲食的同時，還要每周進行3次有氧運動;

第四組并不調(diào)整飲食，也不參加運動，只接受心血管疾病防控措施建議。

經(jīng)過長時間的研究、測試與統(tǒng)計，研究人員最后發(fā)現(xiàn)，那些參加有氧運動的老人，比不參加有氧運動的老人，執(zhí)行能力更加強。另外，有部分老人雖然調(diào)整了飲食，但思考能力與不運動的老人卻相差不大。而那些既參加有氧運動，又調(diào)整了飲食的老人，不管是執(zhí)行力，還思考能力，都是得分最高的。

通過這項研究測試我們可以知道，老年人若想保持大腦的年輕態(tài)，其實是可以嘗試下做做有氧運動，當然，在參加鍛煉的同時，如果還能調(diào)整好飲食，控制好鹽、糖、脂肪的攝入，大腦的保健效果則更好。

為了讓我們的大腦更加的年輕，我們一定按照正確的方法來做，才是最好的，能夠保證我們的大腦更加的健康和操作，給我們的身體帶來的好處也是比較多的，所以及時的按照正確的方法做這些有氧運動，幫助我們的生活更加的完美。