生活里有很多女性朋友對于自己的身體保養都是比較重視的，都希望自己能夠擁有一個健康的身體，然而隨著我們生活水平不斷的提高，男性朋友對于自己的身體包也都是比較關注的，都希望自己能夠擁有一個健康的身體，那么中年男人有哪些養生保健常識?

中年男人的日常營養補充要注意什么

一、減少外餐，補充蔬菜

男人的應酬總是比女人多，大吃大喝已經是很難避免了，一頓下來油脂超標，脂肪超標，酒精當然也少不了，時間長了對身體造成的傷害可不小，什么高血脂，高血壓，酒精肝統統都找來了。所以對于那些平時飲食不注意，經常外慘的男人們，一定要多給補充蔬菜，這樣才會保證他們的維生素充足，這樣營養方面才會均衡，同時可以避免各種疾病，還會輔助治療那些慢性疾病，當然還會增加免疫力，抗癌，補充鈣質，延緩衰老，解毒保肝等等。當然做妻子的一定要提醒您身邊的男人，盡量減少外餐，即便是在外面吃飯，也一定要多吃蔬菜，每天不要低于500克。

二、雜糧薯類替換部分主食

男性對雜糧薯類總是不那么偏愛，更喜歡吃白米飯，但聰明的主婦應該適當適量的增加一些粗糧雜豆及薯類幫助他們補充多種維生素和膳食纖維，不僅可以使他們的營養素更加充足，還可以降低食物熱量和生糖指數，可謂健康又瘦身。

三、經常補充菌藻類

除了主食和蔬菜外，在日常的菜式中增加一點菌藻類，比如，木耳，銀耳，海帶，紫菜，各種蘑菇。可幫助降低血脂，降低血糖，同時可以預防這些慢性疾病的發生。

閱讀完了以上文章內容之后，大家應該對于中年男人的養生保健常識也有了更多了解，在文章內容里對于中年男人的養生保健常識也為大家做了詳細的介紹，希望能夠給更多男性朋友帶來養生方面的工作的幫助，男性朋友們在生活中一定要經常補充菌藻類的食物。