血管健康問題導致很多的老人患上了三高疾病，心臟病等常見疾病，如果我們能關注血管的健康，能學習一些保護血管健康的方法，這些疾病不會輕易的侵害我們，那么，在生活中有哪些食物對保護和清潔血管有幫助呢?

血液是滋養身體的源泉，流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些垃圾，如果它們不能被及時清理，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。

這時，不妨透過一些餐桌上的血管清道夫，輔助身體清理血液垃圾，為身體做大掃除。

排出血管毒素的平民食物

1、海帶

海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。

推薦吃法：可以直接將海帶泡發后，制成涼拌海帶絲。但由于海帶屬于涼性，建議身體較寒、體質虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐，經高溫加熱后，能中和海帶的涼性。

2、燕麥

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制*對膽固醇的吸收，有效調節血脂。而且，燕麥能帶來較強的飽足感。

推薦吃法：建議選擇最單純的燕麥，即大片、整粒、不細碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥，再加些果仁，營養又美味。

3、芹菜

芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，有利于控制血壓。美國心臟協會雜志《高血壓》刊登的一項研究指出，適當飲用芹菜汁確實有助于降血壓。

推薦吃法：烹制芹菜要少油少鹽，否則會削弱芹菜的降壓作用。可將芹菜汆燙后涼拌，或者直接用來榨汁喝。

4、普洱茶

普洱茶品性溫和，含有茶多酚等多種有益健康的成分，對脾胃刺激相對較小。研究發現，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關生物酶的作用，有助于穩定血糖。

推薦吃法：普洱茶建議在兩餐之間飲用。沖泡時要用100℃的沸水，喝普洱茶最好先洗一遍，因為大多數普洱茶都是隔年甚至數年后飲用，容易沉積塵埃，洗茶可達到滌塵潤茶的目的。

5、黑豆

黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環。此外，花青素還有護眼的功效。

推薦吃法：花青素在酸性條件下更穩定，用醋泡有利于黑豆中營養物質的吸收。泡之前需要先將黑豆炒熟，放涼后倒入陳醋沒過黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以免黑豆膨脹溢出。蓋好蓋后浸泡，等黑豆完全膨脹后就可以吃了。黑豆還可以用來打豆漿或熬湯。

6、納豆

納豆是黃豆經由納豆菌發酵制成的豆制品。研究證實，納豆中的納豆激酶能溶解血栓，防止心肌梗死、腦梗死等疾病。此外，納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K，不但能補充雌激素，改善更年期癥狀，還可以預防骨質疏松。

推薦吃法：為了保持納豆激酶等成分的活性，納豆不能加熱吃，必須是涼菜狀態，新鮮食用。此外，為了保持它有益于心血管的健康特色，不能在里面加入大量油脂，也不建議配合大量動物性食品食用。

在我們生活中有很多普通的食材都具有非凡的保健功效，只要大家能多去了解，同時也多多了解自身的健康問題，利用飲食來保健的效果一定非常不錯。